Πόσες δεκάδες, χιλιάδες, άπειρες φορές, είχατε ακούσει την μνημειώδη πλέον ατάκα «το γάλα σου και γρήγορα για ύπνο!» από τους γονείς σας, όταν ήσασταν παιδιά; Τελικά ίσως είχαν δίκαιο που επέμεναν να πίνουμε μια κούπα γάλα το βράδυ.
Μία νέα έρευνα από το πανεπιστήμιο της Νότιας Κορέας που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Medicine Food βρήκε ότι το γάλα είναι το καλύτερο φυσικό “υπνωτικό”. Ο λόγος; Aυξάνει την παραγωγή τρυπτοφάνης και μελατονίνης πριν τον ύπνο, ουσίες που απελευθερώνονται στον οργανισμό κατά τη διάρκεια του ύπνου, έχουν ισχυρές αγχολυτικές ιδιότητες και προκαλούν αίσθημα χαλάρωσης.
Αν λοιπόν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς μετά από μια μέρα γεμάτη στρες, δοκίμασε να πιεις μια κούπα με ζεστό γάλα χαμηλών λιπαρών.
