Μαρία Σάββα
Η Gen Z φαίνεται να επαναπροσδιορίζει τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζει τη νυχτερινή ζωή. Σε αντίθεση με τις προηγούμενες γενιές, οι σημερινοί νέοι βγαίνουν λιγότερο, καταναλώνουν λιγότερο αλκοόλ και αποφεύγουν τις ξέφρενες εξόδους. Και ένας από τους βασικούς λόγους είναι ότι ολοένα και περισσότεροι επιλέγουν να βρίσκονται ήδη στο κρεβάτι από τις 9 το βράδυ.
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες, η μέση ώρα ύπνου των ατόμων ηλικίας 18 έως 34 ετών έχει μετατοπιστεί νωρίτερα τα τελευταία χρόνια. Μάλιστα, αρκετοί εκπρόσωποι της Gen Z δηλώνουν ότι η ημέρα τους ολοκληρώνεται ήδη από τις 21:00, μια συνήθεια που μέχρι πριν από λίγα χρόνια θα φάνταζε μάλλον αδιανόητη.
Ο ύπνος είναι το νέο wellness trend
Αν κάποτε οι λίγες ώρες ύπνου θεωρούνταν ένδειξη μιας γεμάτης και παραγωγικής ζωής, σήμερα η εικόνα έχει αλλάξει εντελώς. Οι οκτώ ώρες ξεκούρασης έχουν εξελιχθεί σε βασικό στόχο ευεξίας, ενώ ο ποιοτικός ύπνος αντιμετωπίζεται πλέον ως επένδυση τόσο για τη σωματική υγεία όσο και για την ψυχική ισορροπία.
Χαρακτηριστική είναι η άποψη της συγγραφέα και ακτιβίστριας Σκάρλετ Κέρτις, η οποία έχει περιγράψει τον καλό ύπνο ως το νέο «flex». Όπως εξηγεί, οι νέοι δεν αισθάνονται πλέον την ανάγκη να αποδείξουν πόσο παραγωγικοί είναι μένοντας ξύπνιοι μέχρι αργά. Αντίθετα, δίνουν προτεραιότητα στην ξεκούραση, ώστε να έχουν περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση την επόμενη ημέρα.
Η βραδινή ρουτίνα έχει γίνει… τελετουργία
Το γεγονός ότι πολλοί επιλέγουν να πέφτουν νωρίς στο κρεβάτι δεν σημαίνει απαραίτητα ότι αποκοιμιούνται αμέσως. Μια ματιά στο TikTok αρκεί για να διαπιστώσει κανείς τη δημοτικότητα του hashtag #NightRoutine, το οποίο συγκεντρώνει εκατομμύρια προβολές με βίντεο που παρουσιάζουν αναλυτικά τις βραδινές συνήθειες πριν από τον ύπνο.
Καθαρισμός προσώπου, skincare, διάβασμα λίγων σελίδων από ένα βιβλίο, διαλογισμός, journaling, χαλαρωτική μουσική και ένα ζεστό ρόφημα αποτελούν μερικά μόνο από τα βήματα που ακολουθούν πολλοί νέοι πριν σβήσουν τα φώτα. Για αρκετούς, μάλιστα, αυτή η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει ακόμη και δύο ή τρεις ώρες.
Γιατί αλλάζουν οι συνήθειες της Gen Z;
Οι ειδικοί εκτιμούν ότι σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση αυτής της νέας κουλτούρας έπαιξε η πανδημία, η οποία επηρέασε ουσιαστικά τον τρόπο ζωής της συγκεκριμένης γενιάς. Την ίδια στιγμή, το αυξημένο κόστος ζωής έχει περιορίσει τις συχνές εξόδους, με αποτέλεσμα πολλοί νέοι να περνούν περισσότερο χρόνο στο σπίτι.
Έτσι, αντί να ξοδεύουν χρήματα σε μια ακριβή βραδινή έξοδο, προτιμούν να επενδύουν σε μια χαλαρωτική ρουτίνα, λίγη ώρα στα social media ή στην ανάγνωση ενός βιβλίου πριν κοιμηθούν. Σε μια καθημερινότητα που κινείται με ολοένα και πιο γρήγορους ρυθμούς, ο ποιοτικός ύπνος μοιάζει πλέον να αποτελεί μία από τις πιο πολύτιμες μορφές αυτοφροντίδας.
