Ριάνα Στυλιανού
Η καλή διάθεση τώρα, όσο και υπό κανονικές συνθήκες είναι εντελώς προσωπική υπόθεση. Εμείς το μόνο που έχουμε να κάνουμε αυτή την περίοδο, πέραν του να συμπυκνώσουμε όλη την καθημερινότητά μας μέσα στο σπίτι, δεσμευόμαστε να κάνουμε ό,τι μπορούμε για να την διατηρήσουμε και ακόμα να την ενισχύσουμε.
Βάλε όρια
Θέσε ξεκάθαρα όρια και απομάκρυνε από τη ζωή σου αρνητικούς ανθρώπους που σε ρίχνουν ψυχολογικά, και τώρα είναι η καλύτερη περίοδος να το κάνεις! Σκέψου το, γίνεται! Αυτό στην πράξη μπορεί να είναι λιγάκι πιο δύσκολο αφού μπορεί να αφορά άτομα στον πολύ στενό κύκλο σου. Αλλά απομακρύνοντας τον εαυτό σου από αυτά τα toxic individuals θα είσαι πολύ καλύτερα με τον εαυτό σου. Θα είναι σαν να σε περιβάλλει μια καινούργια αύρα. Έτσι θα καταφέρεις να ζήσεις όπως εσύ πραγματικά θέλεις και όχι όπως άλλοι θεωρούν ότι πρέπει.
Βρες σε τι είσαι καλή
Δεν χρειάζονται υπερβολές! Δεν είναι αναγκαίο να είσαι καλλιτέχνης ή να είσαι το ανερχόμενο μουσικό αστέρι. Μπορεί στην παρέα σου εσύ να είσαι αυτή που ξέρει να ανακαλύπτει τα ωραιότερα εστιατόρια, για παράδειγμα. Πόνταρε σε αυτή σου την ικανότητα, εξέλιξέ την και δες τους πάντες να στρέφονται σε εσένα ως την εγκυρότερη πηγή πληροφοριών. Η εμπιστοσύνη όσων αγαπάμε μας δίνει ένα boost αυτοεκτίμησης που μπορεί να αλλάξει την ημέρα μας προς το καλύτερο με τον απλούστερο τρόπο.
Η δύναμη του «όχι»
Δεν είναι κακό να λες όχι και να μην αιτιολογείς την απάντησή σου αργότερα. Δεν είσαι υποχρεωμένη να κάνεις πράγματα ή να συμμετέχεις σε δραστηριότητες που δεν σε γεμίζουν και δεν σου προσφέρουν τίποτα. Θα διαπιστώσεις ότι λέγοντας όχι θα ανακαλύψεις μια νέα, πιο δυναμική πτυχή του εαυτού σου που ξέρει να δίνει προτεραιότητα σε όσα πραγματικά αξίζουν και χρειάζονται την προσοχή σου. Υπάρχει και μια σχετική ταινία που πραγματικά θα λατρέψεις! To Yes Man με πρωταγωνιστή τον Jim Carrey. Aυτός βέβαια έκανε το αντίθετο, αλλά όπως και να 'χει θα καταλάβεις το νόημα. You need a balance
Ο νόμος των τριών
Αφιέρωσε λίγη ώρα την ημέρα, σκέψου τρία πράγματα στη ζωή σου για τα οποία είσαι ευγνώμων και επικεντρώσου σε αυτά κάθε φορά που αισθάνεσαι πεσμένη ψυχολογικά. Να σε βοηθήσουμε λίγο τώρα που μένεις κλεισμένη μέσα κάθε μέρα; Πρώτον, έχεις σπίτι, δεύτερον έχεις φαγητό και τρίτον έχεις την δυνατότητα να επικοινωνείς καθημερινά με τους δικούς σου και να μοιράζεσαι μαζί τους τις εμπειρίες σου μέσω της τεχνολογίας Thank God που αυτή η πανδημία δεν εμφανίστηκε την δεκαετία του 60.. Η καραντίνα θα ήταν too borning to handle. Σειρά σου τώρα…
Απόλαυσε την απραξία
Μας έχουν μάθει να είμαστε διαρκώς «στην πρίζα», να κυνηγάμε τον επόμενο στόχο μας και να ξεκουραζόμαστε μόνο όταν πιστεύουμε ότι το αξίζουμε. Άλλαξε τον τρόπο που σκέφτεσαι και δώσε στην ξεκούραση την σημασία που της αρμόζει. Πάτησε disconnect, διάβασε το αγαπημένο σου βιβλίο και απόλαυσε το μαλακό κρεβάτι σου για όσο θέλεις και κυρίως χωρίς τύψεις. Εκτός βέβαια αν δουλεύεις από το σπίτι. Μην αργείς να “πηγαίνεις” στην δουλειά, τουλάχιστον όχι κάθε μέρα!
Η ρουτίνα δεν είναι πάντα κακό πράγμα
Πολλές φορές οι συνήθειες μας κάνουν καλό. Μερικά απλά παραδείγματα που θα σε πείσουν; Μια χαλαρωτική ρουτίνα περιποίησης πριν τον ύπνο, μια σταθερή ώρα κάθε μέρα που αφιερώνεις στην προπόνησή σου ή σε έναν περίπατο με το φίλο σου ή ακόμα χαλαρώνοντας στο κρεβάτι σου κάνοντας το απόλυτο τίποτα και σιγοτραγουδάς το αγαπημένο σου τραγούδι που παίζει on repeat. Όλες αυτές είναι συνήθειες που μπορούν να κάνουν τις ημέρες μας ομορφότερες, να μας ηρεμήσουν και να μας γεμίσουν ενέργεια για όλα αυτά που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε.
Φόρεσε έντονα χρώματα
Τα έντονα χρώματα έχουν πράγματι αντίκτυπο στην ψυχολογία μας. Δεν είναι τυχαίο λοιπόν που συχνά τα αγαπημένα μας κομμάτια είναι στις πιο έντονες αποχρώσεις. Ήξερες όμως ότι τα έντονα χρώματα που φοράς μπορούν να ανεβάσουν και τη διάθεση όσων βρίσκονται μαζί σου; Να ένας ακόμα λόγος να φορέσεις το υπέροχο κόκκινο hoodie σου που θα φορούσες στην επόμενη εξόρμηση με τις φίλες σου, μόνο που τώρα θα το φορέσεις σπίτι σου. Either way η διάθεσή σου θα ενισχυθεί.
Χαμογέλα η ζωή.. Θέλει τρέλα!
Μπορεί να ακούγεται κλισέ αλλά χαμογελώντας μπορεί να αλλάξεις ακόμα και τη δική σου διάθεση και να νιώσεις καλύτερα και πιο ευτυχισμένη στη στιγμή. Στον οργανισμό εκκρίνονται ενδορφίνες όταν χαμογελάμε και έτσι νιώθουμε άμεσα πιο ευτυχισμένες. Το ίδιο φυσικά ισχύει και για το γέλιο που αυτές τις μέρες σίγουρα έχουμε τεράστια ανάγκη για να αντιμετωπίσουμε την πραγματικότητα. Για παράδειγμα μπορείς να παρακολουθήσεις μια ολόκληρη σεζόν από F.R.I.E.N.D.S και θα μας θυμηθείς. Εκεί σίγουρα θα σκας από τα γέλια!
