Αν αντιπαθείτε και εσείς την αλλαγή ώρας… καλωσορίσατε στο club

Αν είστε κι εσείς από εκείνους που κάθε Οκτώβρη μουρμουράνε «μα καλά, πάλι αλλάζουμε την ώρα;», τότε  συγχαρητήρια, είστε επίσημα μέλος του πιο κουρασμένου club της Ευρώπης. Και όχι, δεν είστε μόνοι. Αυτό το Σαββατοκύριακο, 25 προς 26 Οκτωβρίου, στις 03:00 τα ξημερώματα, τα ρολόγια μας θα γυρίσουν μία ώρα πίσω. Ναι, θα «κερδίσουμε» μία ώρα ύπνου θεωρητικά. Γιατί στην πράξη, το σώμα μας απλώς θα κοιτάει το ταβάνι στις 3 το πρωί προσπαθώντας να καταλάβει τι συνέβη.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος λειτουργεί με βάση τον κιρκάδιο ρυθμό, ένα φυσικό βιολογικό ρολόι που ακολουθεί τον κύκλο του 24ώρου. Όταν του αλλάζεις την ώρα, είναι σαν να του πετάς ένα μικρό jet lag κάθε έξι μήνες, μόνο που δεν πήγαμε ποτέ πουθενά. Οι νευρολόγοι λένε πως το σώμα χρειάζεται περίπου τρεις ημέρες για να προσαρμοστεί, ειδικά αν είστε από εκείνους που δεν τα πάνε καλά με τις αλλαγές ή τον πρωινό ήλιο.

Σύμφωνα με μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Harvard και του Γενικού Νοσοκομείου Μασαχουσέτης (2019), οι διαταραχές ύπνου που προκαλούνται από την αλλαγή ώρας μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την καρδιαγγειακή υγεία. Σε πειράματα με ποντίκια, εκείνα που είχαν «μπερδεμένο» ύπνο εμφάνισαν περισσότερες αρτηριακές πλάκες και σημάδια κόπωσης του ανοσοποιητικού. Αν αυτό δεν σας πείθει να μην ξενυχτήσετε το Σάββατο, δεν ξέρω τι θα το κάνει.

Η χειμερινή ώρα μάς δίνει λίγο περισσότερο φως το πρωί, αλλά αυτό κρατάει ελάχιστα. Σύντομα, οι μέρες μικραίνουν, τα απογεύματα σκοτεινιάζουν, και μαζί με το φως χάνουμε… και τη διάθεση. Οι γιατροί μιλούν για το φαινόμενο SAD (Seasonal Affective Disorder), μια εποχική μορφή κατάθλιψης που προκαλείται από την έλλειψη ηλιακού φωτός. Τα συμπτώματα; χαμηλή διάθεση, απώλεια ενδιαφέροντος, υπνηλία, ευερεθιστότητα, και για πολλούς, ανεξέλεγκτη ανάγκη για υδατάνθρακες. 

Η έλλειψη ήλιου επηρεάζει τον υποθάλαμο, μειώνοντας την παραγωγή σεροτονίνης (η ορμόνη της ευτυχίας) και μελατονίνης (η ορμόνη του ύπνου). Οπότε ναι, αν νιώθετε λίγο πιο «γκρίζοι» τις πρώτες εβδομάδες του Νοέμβρη, δεν φταίει ο καφές, φταίει το σκοτάδι. Θυμάστε όμως γιατί το κάνουμε όλο αυτό; Κάποτε, η αλλαγή ώρας θεσπίστηκε για εξοικονόμηση ενέργειας. Σήμερα, με τα LED φώτα, τα smartphones και τα 24ωρα delivery, η εξοικονόμηση είναι μηδαμινή. Οπότε, ναι, λίγο δίκιο έχουμε να το αποκαλούμε απάτη.

Η αλλαγή ώρας είναι, τελικά, ένα μικρό κοινωνικό πείραμα που όλοι επαναλαμβάνουμε κάθε έξι μήνες, χωρίς να ξέρουμε γιατί. Νιώθουμε κουρασμένοι, χαμένοι στο χρόνο, αλλά εντάξει τουλάχιστον έχουμε μια δικαιολογία να αργήσουμε τη Δευτέρα. Και μέχρι να αποφασίσει η Ευρωπαϊκή Ένωση αν θα σταματήσει επιτέλους αυτό το αέναο μπρος-πίσω, το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να το αποδεχτούμε.

Συμπέρασμα; Η Κυριακή θα είναι πιο μεγάλη, αλλά κι εμείς λίγο πιο… κουρασμένοι. Οπότε, αν κι εσείς αντιπαθείτε την αλλαγή ώρας, join the group.