Well
«Μα δεν τρώω πολύ. Προσέχω, έχω κόψει τα γλυκά και το βραδινό, και όμως η ζυγαριά δεν κατεβαίνει!». Αυτή είναι μια φράση που ακούμε συχνά ως διαιτολόγοι. Η απώλεια βάρους, όμως, δεν είναι πάντα τόσο απλή όσο το «τρώω λιγότερο, άρα χάνω βάρος». Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν το βάρος και την πορεία μας. Ας δούμε 7 πιθανούς λόγους που συμβαίνει αυτό.
Μπορεί να τρώμε λίγο στα γεύματα, αλλά περισσότερο μέσα στην ημέρα
Ένα μικρό γεύμα δεν σημαίνει απαραίτητα και μικρή συνολική πρόσληψη. Καφές με ζάχαρη, λίγοι ξηροί καρποί, ένα κομμάτι τυρί, ένα μπισκότο ή μικρά «τσιμπήματα» μέσα στην ημέρα μπορεί να φαίνονται ασήμαντα, αλλά όταν επαναλαμβάνονται καθημερινά έχουν σημασία. Ορισμένες από αυτές τις επιλογές έχουν υψηλή ενεργειακή πυκνότητα, δηλαδή μπορούν να προσφέρουν αρκετές θερμίδες σε σχετικά μικρή ποσότητα τροφής. Για λίγες ημέρες, μπορεί να βοηθήσει απλώς να παρατηρήσουμε τι και πότε τρώμε.
Ίσως τρώμε πολύ λίγο και μετά πεινάμε έντονα
Ο υπερβολικός περιορισμός ή η παράλειψη γευμάτων μπορεί να οδηγήσει αργότερα σε έντονη πείνα, τσιμπολόγημα ή μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού. Ένα επαρκές και ισορροπημένο γεύμα μπορεί να είναι πιο βοηθητικό από ένα πολύ μικρό γεύμα που μας αφήνει πεινασμένους.
Δεν έχει σημασία μόνο το «πόσο», αλλά και το «τι»
Διαβάστε περισσότερα στο well.cy
