ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...
ΦΟΡΑΜΕ: λευκό πουκάμισο, denim shorts και lace up πέδιλα
 

6 tips για τρέξιμο στην ύπαιθρο τώρα που χειμωνιάζει

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Σε πολλούς από εμάς αρέσει να εξασκούμαστε στην ύπαιθρο, υπάρχουν όμως αρκετά πράγματα που πρέπει να προσέχουμε ειδικά τώρα που χειμωνιάζει.

1.Τρέξιμο στο σκοτάδι
Προετοιμαστείτε κατάλληλα αν σκοπεύετε να τρέξετε τις βραδινές ώρες. Ακολουθήστε δρόμους γνωστούς σε εσάς, σχεδιάζοντας από πριν την διαδρομή σας. Προτιμάτε μονοπάτια με κάποιο φωτισμό για δική σας ασφάλεια.

2. Πρέπει να είστε ορατοί από μεγάλη απόσταση
Φορέστε ρουχισμό με έντονα χρώματα για να είστε ορατοί από μακριά καθώς αρκετοί ποδηλάτες προτιμούν γυμνάζονται στην ύπαιθρο και αν δεν σας δουν μπορεί να χτυπήσετε

3. Προσέξτε τα πεσμένα φύλλα
Τα πεσμένα φύλλα μπορεί να γίνουν αιτία τραυματισμού σας αν τα πατήσετε, καθώς μπορείτε να γλιστρήσετε εύκολα

4. Καλύτερα να νιώθετε αρκετά ζεστοί παρά καθόλου
Αν έχετε ενδοιασμό τι να φορέσετε τώρα που ο καιρός δεν είναι πολύ κρύος, έρευνες απόδειξαν πως είναι καλύτερα να φοράτε πολλά ρούχα και να ιδρώσετε παρά να είστε ελαφριά ντυμένοι, καθώς αυτό αυξάνει τον κίνδυνο κρυολογήματος

5. Μείνετε ενυδατωμένοι
Μπορεί να μην κάνει αρκετή ζέστη και να μην το νιώθετε αλλά οργανισμός αφυδατώνεται πολύ κατά της διάρκεια σωματικής άσκησης

6. Καλύψτε δάχτυλα και αυτιά
Να έχετε προστατευμένα τα άκρα σας όσο το κρύο μεγαλώνει. Γάντια, καπέλα και επιπλέον ζευγάρια κάλτσες είναι χρήσιμα αξεσουάρ για όποιον τρέχει έξω με χαμηλές θερμοκρασίες

ΣΧΕΤΙΚΑ TAGS

HEALTH: Τελευταία Ενημέρωση