Μαρία Καραμάνου
Τα coloring books έχουν επιστρέψει δυναμικά στη ζωή μας, μόνο που αυτή τη φορά δεν απευθύνονται αποκλειστικά σε παιδιά. Τα πολύχρωμα βιβλιαράκια που κάποτε συνόδευαν τα σχολικά μας χρόνια, σήμερα έχουν εξελιχθεί στο νέο anti-anxiety εργαλείο της Gen Z και των late millennials. Σε μια εποχή όπου το άγχος, η υπερπληροφόρηση και η πίεση της καθημερινότητας είναι σχεδόν μόνιμοι συνοδοιπόροι, οι νέοι βρίσκουν καταφύγιο σε μια δραστηριότητα που συνδυάζει απλότητα, δημιουργικότητα και χαλάρωση.
@charlottejadeh Saturday morning colour with me #coloring #adultcoloring #colortok #coloringbook #colourings #coloringinspiration #coloringtherapy #coloringpage #colourwithme #coloringbookforadults #colouringtutorial #coloringtut - BGM President
Αντί να βυθίζονται ατελείωτα στο scroll του Instagram και του TikTok, ολοένα και περισσότεροι στρέφονται στους μαρκαδόρους, τις ξυλομπογιές και τις χρωμοσελίδες για λίγες στιγμές γαλήνης στην παραλία, στο μπαλκόνι με ένα ποτήρι κρασί, στο δωμάτιο μετά από μια κουραστική μέρα ή ακόμα και στις σύντομες παύσεις μέσα στην καθημερινότητα.
Photo By Pinterest
Στο TikTok, το #ColoringTok έχει εξελιχθεί σε φαινόμενο με εκατομμύρια προβολές, καθώς χρήστες μοιράζονται βίντεο με έτοιμες δημιουργίες, νέες τεχνικές και αμέτρητες προτάσεις για εργαλεία και χρώματα. Οι βιβλιοθήκες και τα βιβλιοπωλεία γεμίζουν με νέες αφίξεις coloring books, ενώ οι προθήκες με μαρκαδόρους, παστέλ και glitter pens αδειάζουν πιο γρήγορα από ποτέ. Παράλληλα, στο Pinterest, οι Gen Z και millennials αναζητούν ιδέες, μοτίβα και έμπνευση, μετατρέποντας τη διαδικασία του χρωματίσματος σε ένα σύγχρονο ψηφιακό community δημιουργικότητας και χαλάρωσης.
@sandrisenm Min målarbok-samling @cocowyocoloring @Vivi Tinta Coloring Book @Jeanett Veronica malebøger @Amelia Green Coloring Books @suisui_coloring #målartips #målarböcker #coloringbooks #amazonse #cocowyo #fördig Bluest Flame - Selena Gomez & benny blanco
Ψυχολόγοι και έρευνα: Χρώμα = ηρεμία
Ακαδημαϊκά στοιχεία δείχνουν ότι το coloring μπορεί πραγματικά να ανακουφίσει το άγχος. Σε μελέτη του «The Well News», όσοι χρωμάτιζαν καθημερινά για μία εβδομάδα παρουσίασαν σημαντική μείωση των επιπέδων άγχους σε σχέση με εκείνους που έλυναν γρίφους, ενώ, σε νοσοκομεία, ασθενείς που έκαναν coloring ενώ περίμεναν μείωσαν και εκείνοι με τη σειρά τους τα επίπεδα άγχους τους.
«Το coloring ενεργοποιεί μια σχεδόν διαλογιστική κατάσταση», όπως περιέγραψε η art therapist Marti Faist. Το «Mayo Clinic» τονίζει ότι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού, βελτιώνει τον ύπνο και μειώνει τα συμπτώματα κόπωσης.
Photo By Pinterest
Μάλιστα, το coloring δεν σταματάει στο χαρτί. Εφαρμογές όπως το Colorfy επιτρέπουν τη δημιουργία χρωμάτων σε ψηφιακή μορφή, με δυνατότητα share στα social media και επανασχεδιασμό χωρίς άγχος. Είναι ένας λιγότερο γοητευτικός, αλλά πιο εύκολος τρόπος για να ξεφύγει κανείς από το μονότονο scrolling.
Ψυχολογικό context: Καλύτερο από scrolling
Σε μια εποχή όπου το TikTok μετατρέπει κάθε χόμπι σε viral, οι πιο ήρεμες δραστηριότητες όπως το coloring προσφέρουν μια αντισταθμιστική, θεραπευτική επιλογή. Το adult coloring ξεκίνησε να γίνεται δημοφιλές γύρω στο 2015 με best-sellers όπως το «Secret Garden» της Johanna Basford. Ωστόσο, κάποιοι θεωρούν ότι αυτή η στροφή σε παιδικά hobbies αντικατοπτρίζει μια πολιτισμική κρίση, την απώλεια της δημιουργικότητας στην ψηφιακή εποχή. Παρ' όλα αυτά, οι οπαδοί της τάσης επισημαίνουν τη σημασία της χαλάρωσης, της επίγνωσης και της προσωποποιημένης, δημιουργικής έκφρασης.
Photo By Pinterest
Γιατί αγαπήθηκαν από τη Gen Z
Αντιμετώπιση άγχους, γιατί ενισχύουν τη συγκέντρωση, χαμηλώνουν το στρες και λειτουργούν σχεδόν διαλογιστικά.
Δημιουργία κοινότητας στο TikTok/Reddit/Instagram για να μοιράζονται δημιουργίες και τεχνικές.
Αντίβαρο στο digital overload σε μια διαρκή ροή content και ενημέρωσης, το coloring προσφέρει μια ανάσα ηρεμίας.
Πρόσβαση σε έντυπο αλλά και σε app, για κάθε γούστο.
Photo By Pinterest
Γιατί τα Coloring Books έγιναν ξαφνικά trend στη Gen Z;
Τα τελευταία δύο χρόνια, τα coloring books έχουν επανέλθει δυναμικά στη ζωή μας, όχι όμως ως παιδικό παιχνίδι, αλλά ως εργαλείο χαλάρωσης, ψυχικής ισορροπίας και δημιουργικότητας. Η Gen Z και οι late millennials τα έχουν αναδείξει σε απόλυτο trend, με το TikTok να πλημμυρίζει από βίντεο με χρωματισμένες σελίδες, tips για τεχνικές, αλλά και unboxing σετ μαρκαδόρων και ξυλομπογιών.
@color.with.lo #color #girlhood #coloringbook #cozycuties #cozycutiescoloringbook #alcoholmarkers #ohuhumarkers #colortok #beginnercoloring #cocowyo #cocowyoocoloring #bubbles#coloringbubbles#coloringbook #colortok#markerart Big Energy - Latto
Η νέα γενιά, που ζει μέσα σε μια διαρκή ροή πληροφορίας και πίεσης, ψάχνει όλο και πιο συχνά εναλλακτικούς τρόπους για να αποφορτιστεί. Έτσι, το coloring book ήρθε ως μια δραστηριότητα που δεν απαιτεί προηγμένο εξοπλισμό, δεν έχει «σωστό» ή «λάθος» αποτέλεσμα και μπορεί να προσφέρει άμεσα το αίσθημα της χαλάρωσης.
Από το journaling στο coloring
Κάποτε, η τάση για αποφόρτιση και self-care είχε το journaling, δηλαδή την καταγραφή σκέψεων σε ημερολόγιο. Σήμερα, αυτή η ανάγκη για «slow time» και προσωπική έκφραση έχει μεταφερθεί στο coloring. Με το χρώμα, η διαδικασία είναι ακόμα πιο απλή, δεν χρειάζεται να βρεις λέξεις για να εκφραστείς, χρειάζεται απλώς να διαλέξεις χρώματα.
Photo By Pinterest
Το TikTok γέμισε με hashtags όπως #ColoringBook, #AdultColoring και #ColoringTherapy, συγκεντρώνοντας εκατομμύρια views. Σε αυτά τα βίντεο, οι χρήστες δείχνουν χρωματισμένα σχέδια, σχέδια με ζώα, αφηρημένα μοτίβα, αλλά και πιο καλλιτεχνικά projects. Οι ήχοι που συνοδεύουν τα βίντεο, από white noise μέχρι lofi beats, ενισχύουν ακόμη περισσότερο τη χαλαρωτική ατμόσφαιρα.
Τι λένε οι ψυχολόγοι
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η ζωγραφική και το χρωμάτισμα δεν είναι απλώς μια δημιουργική ασχολία, αλλά και ένα είδος άτυπης art therapy. Σύμφωνα με ψυχολόγους και art therapists: «Το χρωμάτισμα ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη συγκέντρωση και τη δημιουργικότητα, μειώνοντας ταυτόχρονα την υπερδιέγερση από την καθημερινότητα». Δημιουργεί μια σχεδόν διαλογιστική κατάσταση, καθώς επαναλαμβάνεις την κίνηση του χρωματίσματος, το μυαλό σταματά να «τρέχει» και βρίσκει ηρεμία. Βοηθά στην εκτόνωση του στρες, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην καλύτερη ποιότητα ύπνου.
@coloringwithmia8 I had someone comment that my last flip through was way too fast. So here is another version with every single page!! Thanks for all of your support comment your fav page below !! #colorwithme #coloringtips #colortok #coloringbook #cozyfriends #coloringinspo #coloringflipthrough #coloringprogress - BGM President
Η Κάθι Μαλχιόντι, θεραπεύτρια τέχνης, έγραψε: «Μερικοί άνθρωποι είναι ανένδοτοι στην άποψη ότι τα βιβλία ζωγραφικής είναι ένα μονοπάτι προς την ενσυνειδητότητα, τον διαλογισμό και κάποιο είδος ψυχολογικής νιρβάνα. Διαπιστώνω ότι πολλοί από τους πιο ένθερμους υποστηρικτές είναι στην πραγματικότητα αυτοί που δημιουργούν τα βιβλία ζωγραφικής».
Η Drena Fagen, θεραπεύτρια τέχνης και βοηθός καθηγήτρια στη Σχολή Steinhardt του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, έχει μια πιο αισιόδοξη άποψη για τα βιβλία και είπε ότι τα έχει χρησιμοποιήσει σε συνεδρίες θεραπείας. Παρόλα αυτά, κάνει μια διάκριση μεταξύ των βιβλίων και της θεραπείας: «Δεν θεωρώ τα βιβλία ζωγραφικής ως θεραπεία τέχνης. Θεωρώ τα βιβλία ζωγραφικής θεραπευτικά, κάτι που δεν είναι το ίδιο πράγμα».
@bellaroseart__ I spent my whole life dealing with anxiety and panic attacks. One day I bought a mandala colouring book and it helped my anxiety so much. Colouring in is used to reduce anxiety, improve sleep and focus. I have taught myself to draw now and created my own colouring in books. #colouring #art #coloring #drawing #coloringbook #colouringbook #adultcoloring #painting #adultcolouring #artwork #adultcoloringbook #colour #colouringforadults #artist #coloringforadults #arttherapy #coloringaddict #color #coloriage #coloringbookforadults #mandalaart #anxietyhelp #coloringtherapy #colours #coloringmasterpiece #mandala #anxiety #colors #colourful Aesthetic - Tollan Kim
«Αν ρωτήσετε οποιονδήποτε που χρωματίζει, θα σας πει ότι είναι θεραπευτικό», δήλωσε η Cari Schofield, 38 ετών, από το Stockbridge της Τζόρτζια στη Guardian. Η Schofield, η οποία ζωγραφίζει εδώ και περίπου τρεις μήνες, διαφωνεί επίσης με την κριτική ότι η ζωγραφική δεν είναι δημιουργική. Έχει επιληψία και είπε ότι παλιά της άρεσε να σχεδιάζει και να ζωγραφίζει, αλλά «η επιληψία μου έφτασε σε σημείο που κάθε φορά που προσπαθούσα να επικεντρωθώ σε τέτοια πράγματα, τα χέρια μου άρχιζαν να τρέμουν», είπε.
Λόγω των Coloring Books, ωστόσο, ζωγραφίζει ξανά για πρώτη φορά μετά από πολύ καιρό, χρησιμοποιώντας τα βιβλία της Johanna Basford, τα οποία περιλαμβάνουν κενά σημεία όπου η συγγραφέας ενθαρρύνει τους ανθρώπους να προσθέσουν τα δικά τους στοιχεία στις σκηνές.
Η ψυχολογία του χρώματος
Δεν είναι μόνο η διαδικασία, αλλά και τα ίδια τα χρώματα που επηρεάζουν τη διάθεσή μας. Το μπλε φέρνει γαλήνη, το πράσινο ξεκούραση, το κίτρινο ενέργεια. Η επιλογή χρωμάτων είναι μια ασυνείδητη μορφή αυτοέκφρασης, σχεδόν σαν να δίνεις χρώμα στα συναισθήματά σου χωρίς να χρειάζεται να τα περιγράψεις με λέξεις.
Μαρκαδόροι, σετ και όλη η «ιεροτελεστία»
Το trend δεν αφορά μόνο το βιβλίο, αλλά και όλο το «πακέτο», TikTokers δείχνουν unboxing ακριβών σετ μαρκαδόρων, neon, glitter ή aquarelle. Το stationery shopping έχει γίνει και αυτό κομμάτι του ritual, η επιλογή των εργαλείων είναι μέρος της εμπειρίας, όπως το να διαλέγεις καμβά και πινέλα για ζωγραφική. Τα βιβλιοπωλεία και τα καταστήματα ειδών τέχνης βλέπουν τις πωλήσεις σε μαρκαδόρους και ξυλομπογιές να εκτοξεύονται.
Στην πραγματικότητα, το coloring book δεν είναι μόδα της στιγμής. Είναι η ανάγκη μιας γενιάς που μεγαλώνει με άγχος, οικονομικές πιέσεις, υπερπληροφόρηση και social media overstimulation να βρει ένα πιο απλό αλλά και προσωπικό αντίβαρο. Και μέσα από το χρώμα, βρήκε έναν τρόπο να σταματά τον χρόνο, έστω για λίγα λεπτά την ημέρα.
Photo By Pinterest
Ένα βιβλίο ζωγραφικής αυτή την Κυριακή 24/8 με την «Καθημερινή»
Αυτή την Κυριακή, 24 Αυγούστου, η «Καθημερινή» σας προσφέρει το νέο βιβλίο ζωγραφικής «Τι κρύβεται στη ζούγκλα;». Ένα coloring book που υπόσχεται να γίνει η ιδανική καλοκαιρινή σας παρέα, είτε στο μπαλκόνι, είτε στην παραλία, είτε στις στιγμές που απλώς θέλετε να χαλαρώσετε και να ξεφύγετε από την καθημερινότητα.
Με 64 φανταστικές εικόνες, από το επιβλητικό παράστημα της καμηλοπάρδαλης μέχρι τη σαγηνευτική γοητεία της τίγρης, τα τοπία της ζούγκλας με τα μοναδικά ζώα και φυτά της ζωντανεύουν μέσα από τις σελίδες του βιβλίου. Εσείς απλά προσθέστε το χρώμα, κι εκείνα παίρνουν ζωή. Αφήστε για λίγο στην άκρη το κινητό, γεμίστε το ποτήρι σας με το αγαπημένο αναψυκτικό ή ποτό, βάλτε λίγη μουσική ή απολαύστε τον ήχο των τζιτζικιών. Μετατρέψτε το καλοκαίρι σας σε ένα πολύχρωμο ταξίδι χαλάρωσης.
Το «Τι κρύβεται στη ζούγκλα;» θα σας βοηθήσει να:
Νικήσετε το στρες.
Αφιερώσετε ποιοτικό χρόνο στον εαυτό σας.
Χαθείτε σε ένα μωσαϊκό εικόνων που ξυπνούν τη φαντασία.
