Το καλοκαίρι είναι εδώ, με τις υψηλές θερμοκρασίες να μας προστάζουν να βρισκόμαστε όσο πιο συχνά μπορούμε στην παραλία -να κάνουμε βουτιές στα γαλανά νερά- προκειμένου να δροσιστούμε.
Επειδή λοιπόν τα μπάνια έχουν γίνει πια μέρος της καθημερινότητας μας καλό θα ήταν να προσέχουμε ακόμη περισσότερο την σιλουέτα μας έτσι ώστε να δείχνουμε όμορφες στην παραλία και γεμάτες αυτοπεποίθηση.
Αν αποφύγεις τις τροφές που ακολουθούν πριν πας στην πλαζ τότε η σιλουέτα σου θα δείχνει αψεγάδιαστη και η κοιλιά σου, πιο flat από ποτέ! Έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο πανεπιστήμιο της Γερμανίας αποδεικνύει ότι οι παρακάτω τροφές ευθύνονται για τη φουσκωμένη κοιλιά και μας κάνουν να φαινόμαστε τουλάχιστον 3 κιλά πιο πάνω από το κανονικό!
Λαχανικά που περιέχουν «ραφινόζη»: Θα τα αναγνωρίσεις από το πράσινο τους χρώμα! Το κουνουπίδι, το μπιζέλι, το μπρόκολο, το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών περιέχουν υψηλές ποσότητες «ραφινόζης» η οποία προκαλεί φούσκωμα της κοιλιακής χώρας και συμβάλλει στο πρήξιμο του εντέρου.
Είναι δυσκολοχώνευτα αλλά απολύτως απαραίτητα για τον οργανισμό. Μην τα αποκλείσετε από το διατροφικό σας πρόγραμμα εντελώς, αφού είναι σύμμαχοι σας στην απώλεια βάρους.
1) Φρουκτόζη και ζάχαρη: Γλυκές γεύσεις αλλά «αμαρτωλές»! Απόφυγε τα φρούτα, τις σοκολάτες, τους συσκευασμένους χυμούς αλλά και τον γλυκό καφέ σου πριν την θάλασσα, επειδή η flat κοιλιά σου θα είναι παρελθόν για τουλάχιστον πέντε ώρες μέχρι να χωνέψεις και να απαλλαχθείς από το φούσκωμα.
2) Όσπρια: Μπορεί τα όσπρια να έχουν αμέτρητες ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία μας λόγω των βιταμινών τους, αλλά πριν την παραλία είναι απαγορευμένα καθώς συμβάλλουν στη κινητικότητα του εντέρου, λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν.
3) Γαλακτοκομικά: Το γιαούρτι, το γάλα, το τυρί και η σοκολάτα περιέχουν λακτόζη η οποία είναι δύσπεπτη ουσία με αποτέλεσμα να σας φουσκώνει. Προτιμήστε να καταναλώνεις τα γαλακτοκομικά προϊόντα 3 με 4 ώρες πριν!
Προτίμησε:
- Πράσινο τσάι: Περιέχει καφεΐνη και κατεχίνες που διεγείρουν το μεταβολισμό.
- Καυτερές πιπεριές: Περιέχουν μια ουσία την ''καψαϊκίνη'' που μπορεί να αυξήσει σε μικρό βαθμό το μεταβολισμό, ενώ παράλληλα μπορεί να αυξήσει και το αίσθημα κορεσμού, μειώνοντας την όρεξη. Μια έρευνα που είχε γίνει τη δεκαετία του 1980, είχε δείξει ότι ένα πικάντικο γεύμα μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό μέχρι και 25%, διατηρώντας τον σε αυτό το επίπεδο έως και 3 ώρες μετά το γεύμα.
- Νερό με λεμόνι: Ενεργοποιεί το πεπτικό σου σύστημα αλλά και το μεταβολισμό σου
