Διαβάστε το Βιογραφικό της Νότας Συρίμη
Aρκετός κόσμος πιστεύει πως το κεφάλαιο δίαιτα/διατροφή είναι στενά συνδεδεμένο με την απώλεια βάρους αλλά αυτο σίγουρα δεν μπορεί να είναι ο μόνος λόγος επίσκεψης σε ένα διαιτολόγο/διατροφολόγο. Ένας συχνός λόγος επίσκεψης αποτελεί και η αύξηση βάρους. Δυστυχώς αρκετός κόσμος δεν έχει την απαιτούμενη υπομονή για την επίτευξη αυτού του στόχου και δυστυχώς καταφεύγει στην κατανάλωση τροφών υψηλών σε λιπαρά όπως γλυκά και τηγανητά. Αυτό είναι η πλέον λανθασμένη εντύπωση αφού τέτοιες θερμιδικές βόμβες δεν βοηθάνε προς την επίτευξη του στόχου σας που πρέπει πάντα να είναι μια ομαλή και σταδιακή αύξηση βάρους.
Για να μπορέσει κάποιος να αυξήσει το βάρος του πρέπει να υπάρχει και ανάλογο ισοζύγιο ενέργειας, δηλαδή το άτομο που επιθυμεί να αυξήσει το βάρος του πρέπει να επιδιώξει μέσα από τις τροφές που καταναλώνει να προσλαμβάνει περισσότερη ενέργεια (θερμίδες) από αυτή που χρειάζεται σε καθημερινή βάση ο οργανισμός του. Για να επιτευχθεί αυτό πρέπει να μπουν εφικτοί στόχοι που θα είναι διαμορφωμένοι βασιζόμενοι στο ημερήσιο πρόγραμμα του κάθε ατομου. Με απλά λόγια μια αύξηση βάρους της τάξεως 5-6 kg τον μήνα δεν μπορεί να θεωρηθεί ρεαλιστικός στόχος αφού αυτό θα ληταν ουσιαστικά ενα ισχυρό διατροφικό και θερμιδικό σοκ στον οργανισμό μας. Καλύτερα να μπουν από την αρχή στόχοι όπως 1-1,5kg τον μήνα αφού αυτό δεν θα απαιτούσε τεράστια αλλαγή στην καθημερινή διατροφή σας (αύξηση της τάξεως των 300-350 θερμιδών).
Για να πετύχετε αυτό τον στόχο καλό θα ήταν να εντάξετε στην διατροφή σας σωστές διατροφικές συνήθειες όπως τα 3 κύρια γεύματα καθώς και μικρά υγιεινά ενδιάμεσα γεύματα όπως φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, φρέσκους χυμούς και τόσες άλλες υγιενές επιλογές που υπάρχουν έξω στην αγορά. Δυστυχώς δεν είναι λίγοι αυτοί που αγοράζουν συγκεκριμένα συμπληρωμάτα διατροφής πιστεύοντας πως καταναλώνοντας τα θα τους οδηγήσει σε γρήγορη αύξηση βάρους. Αυτό είναι λάθος αφού ένα σωστά διαμορφωμένο πρόγραμμα διατροφής, που σίγουρα θα έχει ως στόχο την σταδιακή αύξηση βάρους, σε συνδυασμό με καθημερινή άσκηση γύρω στα 30-45 λεπτά, θα σας βοηθήσει να πετύχετε πιο εύκολα τον στόχο σας.
