Δέσποινα Άσπρου
Δεν είναι μυστικό. Η ποιότητα του ύπνου έχει καθοριστικό ρόλο στο πώς αισθανόμαστε όταν ξυπνάμε.
Και ενώ σίγουρα υπάρχουν διάφοροι λόγοι που συντελούν στην κακή ποιότητα ύπνου, υπάρχει ένας ο οποίος θεωρείται Νο1. Όχι, δεν πρόκειται για την διάρκεια του ύπνου, ούτε και την επαφή μας με το κινητό πριν κλείσουμε τα μάτια μας. Ο λόγος για τις σκέψεις... που μάς ταλαιπωρούν.
Σύμφωνα με τους ειδικούς οι σκέψεις «μπλοκάρουν» τον εγκέφαλό μας και λόγω της ησυχίας που επικρατεί την στιγμή που προσπαθούμε να κοιμηθούμε, αυτές εντείνονται και τα πράγματα γίνονται χειρότερα. Η προσοχή μας προσανατολίζεται στα προβλήματά μας και σκεπτόμενοι τι πήγε λάθος και τι μπορούμε να κάνουμε, δεν μπορούμε να κοιμηθούμε.
Δεκαπέντε λεπτά εντός της ημέρας είναι αρκετά για να διορθώσουμε την κατάσταση και να βρούμε ξανά τον ύπνο μας.
Πιο συγκεκριμένα, αν αφιερώνουμε στον εαυτό μας δεκαπέντε περίπου λεπτά για τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα, αργά το απόγευμα - το οποίο θεωρείται η ιδανική ώρα για "emotional worry"- τότε θα έχουμε την ευκαιρία να σκεφτούμε όσα μάς προβληματίζουν και στην συνέχεια, δεν θα έχουμε την ανάγκη να τα αναλύσουμε ξανά την ώρα που θα κοιμηθούμε. Η πρακτική αυτή θα μάς ηρεμήσει και σταδιακά, θα βελτιώσει την ποιότητα ύπνου μας.
