Είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθετε στρες κάπου κάπου. Ωστόσο, όταν υπερβαίνει τα όρια και παρεμβαίνει στην ποιότητα ζωής σας, καλό θα ήταν να βρείτε τρόπους να το καταπολεμήσετε.
Πιο κάτω σας παραθέτουμε 10 τρόπους για να το καταπολεμήσετε.
· Δοκιμάστε νέες μεθόδους αντιμετώπισης. Για παράδειγμα, προτιμήστε παρά να κάνετε διάλειμμα για τσιγάρο, να πάτε μια βόλτα με τα πόδια
· Ασκηθείτε. Η άσκηση απελευθερώνει ορμόνες που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά με αποτέλεσμα να είμαστε σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσουμε το στρες. 10 λεπτά περπατήματος μπορούν να είναι τόσο αποδοτικά όσο 45 λεπτά γυμναστικής στο να καταπολεμήσουμε το στρες
· Τραγουδήστε ή ακούστε μουσική. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει ένα διάλειμμα
· Φροντίστε να έχετε ένα καλό ύπνο το βράδυ
· Αξιολογείστε τις αιτίες του στρες στη ζωή σας και επιτρέψετε στον εαυτό σας να πει όχι κάποιες φορές
· Διαχειριστείτε σωστά το χρόνο σας. Βάλτε προτεραιότητες και δημιουργήστε μικρές λίστες με όσα έχετε να κάνετε σήμερα έτσι ώστε να αυξήσετε την ημερήσια σας παραγωγικότητα
· Προετοιμαστείτε για την επόμενη μέρα. Πάρτε 10 λεπτά κάθε ημέρας για να ετοιμάσετε τα ρούχα, τα παπούτσια σας και για να διευθετήσετε συναντήσεις με φίλους σας για την επόμενη μέρα
· Απολαύστε τις μικρές χαρές της ζωής σας
· Πάρτε αργές και βαθιές αναπνοές
· Επιδιώξετε την υποστήριξη και τις συμβουλές από τους φίλους σας, τα μέλη της οικογένειας σας, και οποιονδήποτε άλλον μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το στρες
Θεογνωσία Μεϊτανή
Εγγεγραμμένη Συμβουλευτική Ψυχολόγος, MSc
Email: meitanitheognosia@gmail.com
Τηλ: 99359809
