Μαρία Καραμάνου
Αχ ναι… κι εγώ τώρα που μπήκε ο χειμώνας και η νέα χρονιά είχα κάνει τα πλάνα μου, «φέτος θα είμαι πιο δραστήρια», «θα ξεκινήσω γυμναστήριο», «θα βγαίνω περισσότερο», όλα αυτά τα ωραία που λέμε τέλη Δεκεμβρίου με ενθουσιασμό. Και κάπως έτσι, η ζωή, ή μάλλον η γρίπη Α είχε άλλα σχέδια.
Με βρίσκετε λοιπόν να σας γράφω από το κρεβάτι μου, τυλιγμένη σε κουβέρτα, με χαρτομάντηλα παντού γύρω, τσάι στο κομοδίνο και εκείνο το γνωστό συναίσθημα «με πάτησε τρένο». Ναι, κόλλησα κι εγώ και όχι, δεν είμαι από αυτούς που «αρρωσταίνουν σπάνια». Προσέχω, ντύνομαι ζεστά, πίνω βιταμίνες κι όμως, να ’μαι.
Γιατί η αλήθεια είναι μία, η γρίπη δεν κάνει διακρίσεις. Δεν ρωτά αν έχεις δουλειές, υποχρεώσεις ή σχέδια. Σε βρίσκει στο γραφείο, σε μια απλή συνάντηση για καφέ ή από εκείνον τον συνάδελφο που είπε «δεν είναι τίποτα, ένα κρυωματάκι είναι» ενώ έβηχε σαν να ήταν οι τελευταίες του ώρες. Οπότε σκέφτηκα, αφού έτσι κι αλλιώς είμαι σε κατάσταση pause, γιατί να μη βγει κάτι χρήσιμο από όλο αυτό;
Γιατί τελικά, το θέμα δεν είναι μόνο πώς θα γίνουμε καλά αλλά πώς μπορούμε να μειώσουμε τις πιθανότητες να κολλήσουμε εξαρχής. Όχι με πανικό και υπερβολές, ούτε να γίνουμε μικροβιοφοβικοί αλλά με λίγη λογική, πρόληψη και φροντίδα του εαυτού μας. Και φυσικά, αν μας βρει γιατί συμβαίνει και στους καλύτερους, να ξέρουμε πώς να το περάσουμε όσο πιο ανώδυνα γίνεται και να στηρίξουμε τον οργανισμό μας σωστά.
Οπότε πάμε να δούμε από παθούσα σε… υποψήφιους παθόντες μερικά απλά αλλά ουσιαστικά tips. Γιατί ναι, προσεχούμε για να έχουμε, σωστά;
Πώς να μειώσεις τις πιθανότητες να κολλήσεις:
Πλύνε χέρια σωστά και τακτικά, 20 δευτερόλεπτα με σαπούνι, παλάμες, ανάμεσα στα δάχτυλα και στα νύχια. Η γρίπη μεταδίδεται πολύ εύκολα από επιφάνειες που όλοι αγγίζουμε. Μην ακουμπάς πρόσωπο/μύτη/μάτια χωρίς να έχεις πλύνει χέρια.
Ακόμα κι αν κάνει κρύο, άνοιξε λίγο παράθυρα, ο φρέσκος αέρας μειώνει τη συγκέντρωση ιών σε κλειστούς χώρους.
Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, είναι άμυνα, όταν κοιμόμαστε λίγο, πέφτει το ανοσοποιητικό. Στόχος να κοιμόμαστε 7–9 ώρες.
Δεν υπάρχουν «μαγικές τροφές», αλλά υπάρχουν βοηθητικές συνήθειες, καλύτερα να θωρακίζουμε τον οργανισμό μας καταναλώνοντας φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνη, πολύ νερό, λιγότερη ζάχαρη και αλκοόλ.
Δεν χρειάζεται πανικός, αλλά αν κάποιος βήχει/έχει πυρετό κράτα λίγη απόσταση, μην μοιράζεσαι ποτήρια/συσκευές και αν είσαι εσύ άρρωστος μείνε σπίτι, πίστεψε με, οι άλλοι θα σε ευγνωμονούν.
Αν τελικά κολλήσεις, πώς να νιώσεις καλύτερα;
Πρώτα απ’ όλα, μίλα με γιατρό, ειδικά αν έχεις έντονα συμπτώματα ή ανήκεις σε ευπαθή ομάδα. Μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή.
Από εκεί και πέρα θέλει ξεκούραση, ίσως η πιο υποτιμημένη θεραπεία. Το σώμα σου πολεμά οπότε μην το στέλνεις για υπερωρίες. Άδεια, καναπές και παιδιά Netflix χωρίς τύψεις.
Πολλά υγρά όπως νερό, τσάι, σούπες βοηθούν στον πυρετό, στον λαιμό και στη γενική ενυδάτωση.
Ζεστά ροφήματα όπως τσάι με μέλι και λεμόνι το οποίο, αταπραΰνει τον λαιμό και βοηθά στη συμφόρηση.
Η διαχείριση του πυρετού είναι αρκετά σημαντική, αν έχεις πυρετό ή πόνους, ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός μπορεί να σου προτείνει κατάλληλα σκευάσματα. Σίγουρα μην παίρνεις φάρμακα «ό,τι να ’ναι» μόνος σου.
Ένα μπολ με ζεστό νερό στο δωμάτιο ή υγραντήρας βοηθά στη μύτη και στον βήχα. Κρίμα που εγώ δεν έχω...
Και κάτι τελευταίο από παθούσα, η γρίπη Α δεν είναι «ένα απλό κρυολόγημα», μπορεί να σε ρίξει κανονικά οπότε μην πιέζεις τον εαυτό σου να λειτουργεί στο 100%. Μερικές μέρες pause για ταχύτερη επιστροφή μετά.
