Διαβάστε το Βιογραφικό της Έλενας Χρυσάνθου
Το stress έχει γίνει δυστυχώς απαραίτητο συστατικό της καθημερινότητας μας και ο λόγος είναι ο τρόπος ζωής του μέσου ανθρώπου. Σύμφωνα με έρευνες, μεταξύ 2% και 4% του γενικού πληθυσμού κάποια στιγμή της ζωής του παρουσιάζει κάποια αγχώδη διαταραχή.
Το να αποβάλουμε το συστατικό αυτό είναι δύσκολο αλλά όχι ακατόρθωτο. Η σωματική άσκηση θεωρείτε ένας φυσικός τρόπος απομάκρυνσης του stress από τη ζωή μας φέροντας τα επιθυμητά αποτελέσματα. Ολοένα περισσότερος κόσμος διαλέγει πολεμικές τέχνες όπως boxing, kickboxing, Judo, karate για να αποβάλει το stress (λόγο της έκκρισης ενδορφίνης) αλλά και συνάμα για να διατηρείτε σε καλή φόρμα.
Οι βαθιές αναπνοές και οι διάφορες στάσεις (asana) που παίρνει το σώμα μας κατά τη διάρκεια μια τάξης Yoga έχει ευεργετικά αποτελέσματα στη καταπολέμηση του stress. Επίσης το τζόκινγκ χρησιμοποιείται από μια μεγάλη μερίδα κόσμου για να ελαττώσει το στρες και το άγχος. Έρευνες έδειξαν ότι 3-4 χιλιόμετρα ελαφριάς έντασης τροχάδην βοηθούν πολύ στη μείωση του stress.
Το κολύμπι επίσης θεωρείτε ένας καλός σύμμαχος στη μάχη ενάντια στο stress. Ιδιαίτερα στη χώρα μας που περιτριγυρίζετε από το υγρό στοιχείο πρέπει να εκμεταλλευόμαστε το πλεονέκτημα αυτό κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και όχι μόνο. Η άσκηση σε φυσικό περιβάλλον είναι πολύ πιο χαλαρωτική και αποδοτική από ότι σε κλειστούς χώρους.
Φυσικά θα ήταν μεγάλη παράληψη να μην αναφερθώ και σε κάποιες άλλες τεχνικές που μαζί με τη άσκηση ασκούν πρωταγωνιστικό ρόλο στη μάχη εναντίον του stress.
Μερικές από αυτές είναι:
* Ένα χαλαρωτικό μασάζ
* Η αρωματοθεραπεία
* Η ριφλεξολογία
* Ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο με αιθέρια έλαια
* Ο βελονισμός
Ας βάλουμε στη ζωή μας ακόμα και μια απλή βόλτα στη εξοχή, που ξέρεις; Μπορεί και να μας κάνει stressfree!
