Υπάρχει, άραγε, κάποιο γονίδιο που ευθύνεται για τη μακροζωία; Η αλήθεια είναι πως κάτι τέτοιο ακόμη δεν έχει ανακαλυφθεί. Προς το παρόν όμως αρκεστείτε στις πέντε συνήθειες που μπορούν να σου αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής.
Η σύγχρονη καθημερινότητα μόνο ευεργετική για την υγεία μας δεν είναι. Το στρες, οι γρήγοροι ρυθμοί, η κακή διατροφής, η έλλειψη άσκησης, το ποτό, και το τσιγάρο μειώνουν το προσδόκιμο ζωής.
Το καλύτερο θα ήταν να απαλλαγείτε εντελώς από τις κακές συνήθειες, αν όμως δεν μπορείτε ίσως ήρθε η ώρα να εντάξετε κάποιες υγιεινές συνήθειές στην ζωή σας, έτσι ώστε να υπάρχει balance.
1 ) Sushi: Όλοι ξέρουμε ότι οι Ιάπωνες ζουν χίλια χρόνια, αυτό που δεν ξέραμε μέχρις στιγμής είναι το μυστικό τους που δεν είναι άλλο από το sushi. Σύμφωνα με μελέτες τα Ω3 λιπαρά, τα οποία περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες στα ψάρια αυξάνουν την ποιότητα αλλά και την ποσότητα ζωής.
2 ) Dark chocolate: Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας ή αλλιώς της σοκολάτας υγείας ευνοεί, την καλή λειτουργία της καρδίας. Παράλληλα βοηθάει Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση σοκολάτας υγείας με μέτρο, δηλαδή 2 μερίδες την εβδομάδα, ευνοούν την καλή λειτουργία της καρδιάς.
3 ) Ευτυχία: Η ευτυχία είναι ίσως ο σημαντικότερος παράγοντας που θα σε κάνει να ζήσεις περισσότερο. Άνθρωποι με θετική ενέργεια και χαμόγελο μειώνουν και τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων αφού έχουν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης και η μειωμένη αρτηριακή πίεση.
4 ) Ξηροί καρποί: Η κατανάλωση τους μειώνουν τον κίνδυνο των καρδιακών προβλημάτων, του διαβήτη, και του καρκίνου. Μάλιστα οι έρευνες δείχνουν ότι αυτοί που καταναλώνουν –ανάλατους- ξηρούς καρπούς, έχουν 20% λιγότερες πιθανότητες θανάτου από όσους δεν καταναλώνουν καθόλου ξηρούς καρπούς.
5) Κρασί: Οι επιστήμονες συνιστούν την κατανάλωση κρασιού –ένα ποτήρι την ημέρα- για την μείωση κινδύνου διάφορων σοβαρών παθήσεων. Όπως υποστηρίζουν μέσα σε ένα ποτηράκι κρασί κρύβεται η μακροζωίας, και μάλιστα το χαρακτηρίζουν ως «ελιξίριο της νιότης». Η ρεσβερατρόλη που περιέχεται σε υψηλές ποσότητες στο κόκκινο κρασι είναι ένα αντιοξειδωτικό που όχι μόνο προστατεύει την καρδιά και έχει και αντικαρκινική δράση, αλλά συμβάλλει και στην επιμήκυνση της ζωής.
