Διαβάστε το Βιογραφικό της Νότας Συρίμη
Δυστυχώς αρκετοί γονείς αγχώνονται περισσότερο από όσο θα έπρεπε για την διατροφή του παιδιού τους κατά την διάρκεια της σχολικής χρονιάς και εκεί κάνουν τα περισσότερα λάθη. Το πλέον σημαντικό είναι ο κάθε γονιός να είναι προετοιμασμένος κατάλληλα έτσι ώστε το παιδί του να είναι εξοπλισμένο με σωστές διατροφικές συνήθειες.
Αρχίζοντας από το πρωινό καλό θα ήταν να μάθετε στα παιδιά σας πως σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το αποφεύγουν. Ένα ισορροπημένο πρωινό μπορεί να αποφέρει μεγαλύτερα επίπεδα συγκέντρωσης, να βελτιώσει την συμπεριφορά και την απόδοση του παιδιού σας και να βοηθήσει στην διατήρηση του κατάλληλου βάρους. Άρα, φροντίστε να σερβίρετε ένα έξυπνο πρωινό με αρκετά θρεπτικά συστατικά έτσι ώστε το παιδί σας να αρχίσει όσο το δυνατό καλύτερα την ημέρα του.
Φυσικά πριν φτάσει η ώρα του μεσημεριανού μεσολαβούν και τα διαλείμματα όπου το παιδί σας πρέπει να φάει κάτι. Φροντίστε να του ετοιμάζετε από το σπίτι ένα υγιεινό σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως καθώς και κάποιο φρούτο αφού με αυτά όχι μόνο προσφέρετε υγιεινές επιλογές αλλά παράλληλα αποφεύγετε και το ανεπιθύμητο έντονο αίσθημα της πείνας. Άλλες ιδέες για σνακ την ώρα του διαλλείματος είναι μικρά κουτάκια δημητριακών ολικής αλέσεως αντί κάποια σοκολατούχα ή με αρκετή ζάχαρη, δημητριακές μπάρες, καροτάκια, ξηρούς καρπούς ανάλατους (π.χ. καρύδια) και αποξηραμένα φρούτα.
Όσον αφορά το μεσημεριανό, σαν γονείς πρέπει να γνωρίζετε πως τυχόν παράλειψη αυτού του γεύματος του θα σήμαινε χαμηλότερα επίπεδα συγκέντρωσης, αδυναμία για τις απογευματινές δραστηριότητες καθώς και περισσότερες πιθανότητες το παιδί σας να ικανοποιήσει το αίσθημα της πείνας με ανθυγιεινές θερμιδικές βόμβες.
Προσπαθείστε να τονίσετε στο παιδί σας την σημασία αυτού του γεύματος είτε αυτό είναι στο σπίτι είτε στο σχολείο. Δημιουργείστε ένα γεύμα όσο πιο γευστικό γίνεται, κρατώντας το υγιενό παράλληλα, αφού έτσι το παιδί σας δεν θα αναπτύξει αρνητική στάση στο συγκεκριμένο γεύμα.
Κατά την διάρκεια του απογεύματος αρκετά παιδιά ακολουθούν αρκετές δραστηριότητες. Αυτό είναι το επιθυμητό σενάριο αφού βοηθά στην ανάπτυξη του μυικού τους συστήματος, του σκελετού τους και προωθεί γενικότερα την ομαλή σωματική ανάπτυξη. Εσείς σαν γονείς πρέπει σαφώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας να έχουν την απαιτούμενη ενέργεια και το απόγευμα με το να τους προσφέρετε υγιεινά ενδιάμεσα σνακ, κυρίως φρούτα, αφού με αυτό τον τρόπο καταπολεμάτε το αίσθημα της πείνας χωρίς να προστίθενται ανεπιθύμητες τροφές που έχουν αρκετές θερμίδες και μη θρεπτικά συστατικά για το παιδί σας.
Τέλος, σαν γονείς δικαιολογημένα μπορεί να υποπτέυεστε πως το παιδί σας δεν τρώει αυτά που του ετοιμάζετε από το σπίτι. Σαφώς και δεν μπορείτε να γίνετε αστυνόμος και να ελέγχετε το παιδί σας αφού αυτό θα οδηγήσει σε αντίθετα αποτελέσματα.
Αυτά που μπορείτε να κάνετε για να είστε πιο σίγουροι είναι τα εξής:
• Ρωτήσετε τι τους αρέσει να πέρνουν μαζί τους μια φορά την εβδομάδα και μετά αφήστε τα να το ετοιμάσουν μόνα τους αφού έτσι είναι πιο πιθανό να το φάνε.
• Πειραματιστείτε με καινούριες τροφές τις οποίες το παιδί σας έχει εκφράσει την επιθυμία πως θα ήθελε να δοκιμάσει στο σχολείο.
• Προσπαθείστε σε αραιά διαστήματα να βάζετε περισσότερη ποσότητα για να κεράσει το παιδί σας και κάποιους συμμαθητές.
• Κάντε το γεύμα του παιδιού σας ελκυστικό. Αυτό μπορεί να είναι ένα έξυπνο πακετάρισμα ακόμη και κάτι ελκυστικό στο μάτι όπως σουβλάκι φρούτων.
