Τι είναι το «gaslighting» και πως να το αναγνωρίζετε σε μια σχέση

Το gaslighting είναι μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης και χειραγώγησης. Συμβαίνει όταν ο σύντροφός σας, σας κάνει να αμφισβητήσετε τις πεποιθήσεις σας και την αντίληψή σας για την πραγματικότητα.

Τα σημάδια που πρέπει να προσέξεις αν κάποιος σου κάνει gaslighting:

• Επιμένει ότι είπατε ή κάνετε πράγματα που ξέρετε ότι δεν κάνατε.
• Αρνείται ή κοροϊδεύει γεγονότων.
• Σας αποκαλεί «πολύ ευαίσθητη» ή «τρελή» όταν εκφράζετε τις ανάγκες ή τις ανησυχίες σας.
• Εκφράζει αμφιβολίες στους άλλους για τα συναισθήματα, τη συμπεριφορά και την κατάσταση σας.
• Στρέβλωση ή επανάληψη γεγονότων για να ρίξει την ευθύνη σε εσάς.
• Επιμένουν ότι έχουν δίκιο και αρνούνται να εξετάσουν τα γεγονότα ή την άποψή σας.

Η εμπειρία του gaslighting μπορεί να σας κάνει να αμφισβητείτε τον εαυτό σας, αλλά και να είστε συνεχώς αβέβαιοι για την ικανότητά σας να λαμβάνετε αποφάσεις μόνοι σας.

Άλλα βασικά σημάδια ότι αντιμετωπίζετε gaslighting:

• Ζητάτε συγγνώμη όλη την ώρα.
• Πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να κάνεις τίποτα σωστά.
• Έχετε συχνά αισθήματα νευρικότητας, άγχους ή ανησυχίας.
• Αναρωτιέστε συνεχώς αν είστε πολύ ευαίσθητοι.
• Νιώθετε σαν να χάνετε την ταυτότητά σας.
• Πιστεύετε ότι φταίτε όταν τα πράγματα πάνε στραβά.
• Νιώθετε συνεχώς ότι κάτι δεν πάει καλά, αν και δεν μπορείτε να προσδιορίσετε ακριβώς τι είναι λάθος.