Δεν νιώθετε επιθυμία για σεξ; Φταίνε αυτές οι 5 συνήθειές σας

Η μειωμένη σεξουαλική επιθυμία είναι ένα θέμα που πολλοί βιώνουν αλλά λίγοι συζητούν ανοιχτά. Συχνά την αποδίδουμε στο άγχος, στην κούραση ή στο πέρασμα του χρόνου, όμως στην πραγματικότητα η libido δεν «χάνεται» ξαφνικά, διαβρώνεται σιωπηλά μέσα από μικρές καθημερινές συνήθειες που επηρεάζουν τις ορμόνες, το νευρικό σύστημα, τη διάθεση και την εικόνα που έχουμε για το σώμα μας.

Το σεξ δεν είναι αποκομμένο από την καθημερινότητα. Είναι αντανάκλασή της. Κι αν η καθημερινότητά μας είναι εξαντλητική, αποσυνδεδεμένη και υπερφορτωμένη, το σώμα απλώς μπαίνει σε κατάσταση «επιβίωσης» και όχι «απόλαυσης». Δείτε λοιπόν ποιες είναι οι πέντε πιο συχνές συνήθειες που ρίχνουν τη σεξουαλική επιθυμία και τι μπορείτε να κάνετε γι’ αυτό.

1. Ζείτε μόνιμα σε κατάσταση άγχους

Το χρόνιο στρες είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της libido. Όταν το σώμα βρίσκεται συνεχώς σε λειτουργία «κινδύνου», αυξάνει την κορτιζόλη και μειώνει τις ορμόνες που σχετίζονται με την επιθυμία, όπως η τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα. Ο εγκέφαλος δεν ενδιαφέρεται για αναπαραγωγή ή ηδονή όταν θεωρεί ότι απειλείται, προτεραιότητά του είναι η επιβίωση.

Το αποτέλεσμα είναι ένα σώμα που μπορεί να λειτουργεί, αλλά δεν «ανοίγεται» στην απόλαυση. Χρειάζεται να δημιουργήσετε συνθήκες ασφάλειας, ξεκούραση, ήπια κίνηση, στιγμές χωρίς ερεθίσματα, αναπνοή, επαφή με το σώμα σας. Το σεξ ξεκινά από την αίσθηση ότι είστε ασφαλείς.

2. Κοιμάστε λίγο ή έχετε κακής ποιότητας ύπνο

Ο ύπνος είναι βασικός ρυθμιστής των ορμονών. Η έλλειψή του μειώνει την τεστοστερόνη, διαταράσσει τη μελατονίνη και αυξάνει την κόπωση και την ευερεθιστότητα. Με απλά λόγια όταν είστε εξαντλημένοι, το σώμα σας δεν έχει καμία διάθεση να αισθανθεί ερωτισμό. Η σεξουαλική επιθυμία χρειάζεται ενέργεια. Δεν γεννιέται από την εξάντληση, αλλά από τη ζωτικότητα. Αν κοιμάστε λιγότερο από 7 ώρες συστηματικά, η libido είναι από τα πρώτα πράγματα που θα επηρεαστούν.

3. Τρώτε πρόχειρα και χωρίς θρεπτικά συστατικά

Η διατροφή επηρεάζει άμεσα τις ορμόνες, τη ροή του αίματος, τη διάθεση και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Υπερβολική ζάχαρη, επεξεργασμένα τρόφιμα και αλκοόλ δημιουργούν φλεγμονή, ορμονικές διακυμάνσεις και πτώση ενέργειας. Αντίθετα, τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά, πρωτεΐνη, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β υποστηρίζουν τη libido και τη σεξουαλική λειτουργία. Το σώμα χρειάζεται θρέψη για να νιώσει ζωντανό και το σεξ είναι έκφραση ζωτικότητας.

4. Έχετε χάσει τη σύνδεση με το σώμα σας

Πολλοί άνθρωποι ζουν κυρίως στο κεφάλι τους. Σκέφτονται, οργανώνουν, ανησυχούν αλλά δεν «κατοικούν» πραγματικά στο σώμα τους. Το σεξ όμως είναι σωματική εμπειρία. Αν δεν αισθάνεστε το σώμα σας στην καθημερινότητα, δύσκολα θα το αισθανθείτε και στο κρεβάτι. Η έλλειψη κίνησης, η απουσία αφής, η αποφυγή να κοιταχτείτε στον καθρέφτη, η ντροπή ή η αποξένωση από το σώμα μειώνουν δραστικά τη libido. Όσο περισσότερο είστε παρόντες στο σώμα σας, τόσο πιο εύκολα ξυπνά και η επιθυμία.

5. Δεν αφήνετε χώρο για επιθυμία

Όταν κάθε λεπτό της ημέρας είναι γεμάτο υποχρεώσεις, ειδοποιήσεις, λίστες και deadlines, δεν υπάρχει ψυχικός χώρος για επιθυμία. Το σεξ χρειάζεται κενό, χρόνο, παιχνίδι, χαλάρωση και λίγο… βαρεμάρα. Όχι πίεση. Η επιθυμία δεν υπακούει σε πρόγραμμα τύπου «Τρίτη στις 22:00». Χρειάζεται να της αφήσετε χώρο να εμφανιστεί. Να μην είστε πάντα απασχολημένοι. Να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει, να ονειρευτεί, να φανταστεί.