Ριάνα Στυλιανού
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Τρεξίματος, που γιορτάζουμε κάθε χρόνο στις 7 Ιουνίου, θέλαμε να υπενθυμίσουμε σε όλους εσάς, πόσο σημαντική είναι η σωματική άσκηση, αλλά και να δώσουμε έμφαση στο τρέξιμο και τα οφέλη που προσφέρει αυτή η μορφή γυμναστικής.
Πέρα από την καύση θερμίδων, το τρέξιμο είναι σημαντικό για το χτίσιμο ισχυρών και υγιών οστών και επιβραδύνει την οστική απώλεια. Επιπλέον, απομακρύνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.
Το τρέξιμο και ειδικά η μέτρια ποσότητα άσκησης έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την ικανότητα του ανοσοποιητικού να αποφεύγει τους ιούς.
Μπορεί ενδεχομένως να σκεφτείτε ότι το τρέξιμο θα σας εξαντλήσει μετά από μια μεγάλη μέρα. Αντίθετα η άσκηση χρησιμεύει στο να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια, ίσως ακόμα καλύτερα και από έναν σύντομο ύπνο.
Επίσημη μελέτη του Πανεπιστημίου της Αριζόνα διαπίστωσε ότι το πρωινό τρέξιμο μπορεί να αναζωογονήσει τους νευρώνες του εγκεφάλου. Επίσης, όσοι τρέχουν συστηματικά έχουν λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν άνοια στη ζωή τους.
Tip: Είτε για μικρές αποστάσεις, είτε για αρκετά χιλιόμετρα, η σωστή διατροφή και η ενυδάτωση είναι ο το "κλειδί" για να πετύχετε τις καλύτερες δυνατές επιδόσεις και να επωφεληθείτε στον μέγιστο βαθμό από τη σωματική δραστηριότητα.
