Η διατροφή που ακολουθεί η Κατερίνα Γερονικολού

Είναι μια πραγματικότητα, χωρίς αμφιβολία ότι η Κατερίνα Γερονικολού εκτός από πανέμορφη ψυχή είναι και μια εντυπωσιακή γυναίκα. Με τα καταγάλανα μάτια και το σμιλεμένο κορμί της να την κάνουν αξέχαστη σε όποιον την δει για πρώτη φορά.

Ωστόσο η ίδια, δεν αγχώνεται για την εικόνα της, καθώς επιλέγει να ακολουθεί μια μεσογειακή διατροφή, καταναλώνοντας όλων των ειδών τις τροφές αλλά αποφεύγοντας το junk food και τα τηγανιτά. Ενώ όσον αφορά τα γλυκά, η ίδια επιλέγει να μην καταναλώνει υπερβολικές ποσότητες, έχοντας όμως μια μικρή αδυναμία στη σοκολάτα. Χαρακτηριστικά, σε παλαιότερη συνέντευξή της η ίδια είχε δηλώσει μεταξύ άλλων, «Όσο για τη διατροφή, έχω ορισμένους κανόνες τους οποίους δεν παραβαίνω εύκολα. Για παράδειγμα, τρώω 5 γεύματα την ημέρα, καταναλώνω γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά και πίνω πολύ νερό».

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Katerina Geronikolou (@katerina_geronikolou)

Από την άλλη, όσον αφορά τη γυμναστική, η ηθοποιός, τους καλοκαιρινούς μήνες αγαπά το κολύμπι, που την χαλαρώνει, ενώ όταν δεν έχει τη δυνατότητα να γυμναστεί στη φύση επιλέγει να μετατρέψει το σπίτι της σε γυμναστήριο, κάνοντας σχοινάκι, ή ασκήσεις με βάρη και λάστιχα στο σαλόνι της.

Πιο κάτω θα δείτε το πρόγραμμα της διατροφής της, όπως αναφέρεται σε δημοσιεύματα:

• Δευτέρα:

ΠΡΩΙΝΟ: 1 Τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών & φυσικό χυμό πορτοκάλι

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο εποχής

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Κοτόπουλο με ψητά λαχανικά

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Φουντούκια & δαμάσκηνα

ΒΡΑΔΙΝΟ: Τονοσαλάτα

• Τρίτη:

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεωςΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μοσχαρόσουπα (μοσχάρι βραστό, σέλινο, καρότο, κρεμμύδι, πατάτα)

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2 πλάκες μαύρη σοκολάτα

ΒΡΑΔΙΝΟ: 3-4 καλαμάκια κοτόπουλο & σαλάτα πράσινη

• Τετάρτη:

ΠΡΩΙΝΟ: 1 λεπτό κλασικό κουλούρι Θεσσαλονίκης γεμιστό με 1 φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά & 1 φρούτο εποχές

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 6-10 αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Αρακάς με φέτα και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2-3 ολόκληρα καρύδια, 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 πιάτο χωριάτικη σαλάτα (1 ντομάτα, 1 αγγούρι, 1 μικρό κρεμμύδι, 60 γραμμάρια λευκό τυρί χαμηλό σε λιπαρά) & 1 φέτα ψωμί ολικής

• Πέμπτη:

ΠΡΩΙΝΟ: Γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Φακές με ρύζι

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φέτα του τοστ με ταχίνι και μέλι

ΒΡΑΔΙΝΟ: 2 μπιφτέκια ψητά με πράσινη σαλάτα

• Παρασκευή:

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί σίκαλης 1 κουταλάκι του γλυκού μαλακή μαργαρίνη, 1 κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα ή μέλι, 1 ποτήρι γάλα

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα, 1 φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με ντομάτα, φέτα και 4 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 10 ανάλατα αμύγδαλα

ΒΡΑΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι & μέλι

• Σάββατο:

ΠΡΩΙΝΟ: 2 φρυγανιές χωρίς ζάχαρη με μέλι & μαρμελάδα

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 μανταρίνια

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Όσπρια με 1 φέτα μαύρο ψωμί & 5 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο

ΒΡΑΔΙΝΟ: Σαλάτα πολύχρωμη με πρωτεΐνη και τυρί

• Κυριακή:

ΠΡΩΙΝΟ: Καφέ χωρίς ζάχαρη-γάλα, τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Κρέας με πράσινη σαλάτα & ρύζι στον ατμό

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 0-2% απλό ή με γεύση φρούτου

BΡΑΔΙΝΟ: Βραστά λαχανικά με βραστό αβγό