Μαρία Σάββα
Η ετήσια αυτή πρόκληση «Dry January» ενθαρρύνει τους ανθρώπους να απέχουν από το αλκοόλ καθ’ όλη τη διάρκεια του Ιανουαρίου, συχνά ως έναν τρόπο «επανεκκίνησης» μετά τις γιορτές. Οι γιατροί επισημαίνουν ότι τα οφέλη μπορούν να ξεπεράσουν κατά πολύ τις τέσσερις εβδομάδες.
Πιο κάτω μαζέψαμε πέντε βασικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το Dry January και πώς να το τηρήσετε:
Βελτιωμένη διάθεση
Το αλκοόλ είναι κατασταλτικό και διαταράσσει τη ρύθμιση της διάθεσης στον εγκέφαλο. Με την πάροδο του χρόνου, η χρόνια και βαριά κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και κατάθλιψη. Το αλκοόλ μπορεί προσωρινά να σε κάνει να νιώθεις πιο χαρούμενος και λιγότερο αγχωμένος, όμως όταν η επίδρασή του υποχωρεί, τα συναισθήματα λύπης και άγχους συχνά γίνονται πιο έντονα. Η αποχή από το αλκοόλ βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει τα αρνητικά συναισθήματα.
Καλύτερος ύπνος και περισσότερη ενέργεια
Το αλκοόλ μπορεί να σε βοηθά να αποκοιμηθείς πιο γρήγορα, αλλά διαταράσσει τους κύκλους του ύπνου και προκαλεί περισσότερες αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα. Όταν το κόβεις, κοιμάσαι καλύτερα και ξυπνάς με περισσότερη ενέργεια και πιο καθαρή σκέψη.
Καλύτερη υγεία της καρδιάς
Το αλκοόλ αυξάνει τη «κακή» χοληστερόλη στο αίμα και στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που ανεβάζει την αρτηριακή πίεση. Η αποχή από το αλκοόλ βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά την ανοσολογική απόκριση. Επιπλέον, επειδή διαταράσσει τον ύπνο, το ανοσοποιητικό αποδυναμώνεται ακόμη περισσότερο. Η διακοπή του αλκοόλ δίνει στον οργανισμό περισσότερες άμυνες, ιδιαίτερα κατά την περίοδο των κρυολογημάτων και της γρίπης.
Απώλεια βάρους
Το αλκοόλ συμβάλλει στην αύξηση βάρους λόγω των επιπλέον θερμίδων, ενώ ταυτόχρονα προκαλεί λιγούρες για αλμυρά και λιπαρά τρόφιμα. Χωρίς το αλκοόλ, όχι μόνο μειώνεις τις περιττές θερμίδες, αλλά έχεις και περισσότερη ενέργεια για άσκηση.
