«Αγαθά κόποις κτώνται» λέει μια σοφή παροιμία, η οποία ισχύει σε περίπτωση που θέλουμε να αποκτήσουμε μια αψεγάδιαστη σιλουέτα.
Εμείς οι γυναίκες γνωρίζουμε ότι για να καταφέρουμε να φτάσουμε στο επιθυμητό βάρος, πρέπει να κάνουμε «αγώνα δρόμου» και πολλές θυσίες. Απαραίτητες προϋποθέσεις είναι η γυμναστική αλλά και μια ισορροπημένη διατροφή.
Τι γίνεται όμως με τις τροφές που μας βοηθάνε να καίμε λίπος την ίδια ώρα που τις καταναλώνουμε; Μάθετε ποιες είναι και κρατήστε μια θέση στο ψυγείο για αυτές. Θα γίνουν οι πιο καλύτεροι σας φίλοι.
1) Αυγά: Καλύτερα να τα τρώμε το πρωί. Δύο αυγά ομελέτα για πρωινό μας κρατάνε χορτάτες στη διάρκεια της ημέρας, ενώ την ίδια στιγμή βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
2) Φασολάκια: Εκτός από νόστιμα και θρεπτικά, αποτρέπουν την πείνα, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μειώνουν την χοληστερόλη.
3) Σαλάτες: Εντάσσοντας τις σαλάτες στην διατροφή μας (λάχανο, καρότο, μαρούλι, ντομάτα και αγγούρι) μειώνουμε τις μερίδες των ζυμαρικών και την συχνότητα που τις τρώμε, με αποτέλεσμα να μην συσσωρεύεται με λίπος.
4) Αχλάδια και μήλα: Αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μας βοηθάνε να αποφεύγουμε τα μικρό- τσιμπήματα κατά την διάρκεια της ημέρας. Διαθέτουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και αποτρέπουν το φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς.
5) Άπαχο μοσχαρίσιο κρέας: Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και κατά την διάρκεια μιας δίαιτας, τρώγοντας την κατάλληλη ποσότητα, μας βοηθά να καίμε λίπος και παράλληλα να διατηρούμε την μυϊκή μας μάζα.
6) Grapefruit: Μειώνει τα επίπεδα της ινσουλίνης και αναγκάζει το σώμα να μετατρέπει τις θερμίδες σε ενέργεια και όχι σε παχάκια.
7) Κανέλα: Λιγότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα ημερησίως, μειώνει το σάκχαρο του αίματος, τη χοληστερόλη και τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων με διαβήτη.
8) Ζεστό κόκκινο πιπέρι: Tρώγοντας ένα μπολ με πικάντικο chilli, βοηθάει να χάνουμε λίπος. Ομελέτες με καυτερή κόκκινη πιπεριά είναι ένα καλό γεύμα που αποτρέπει τις λιγούρες.
9) Μήλα: Μελέτη του Πανεπιστημίου της Βραζιλίας, απέδειξε πως τα άτομα που κατανάλωναν επί καθημερινής βάσης 2 τουλάχιστον μήλα έχασαν τέσσερα κιλά περισσότερα σε σχέση με αυτούς που δεν έτρωγαν μήλα. Το μήλο περιέχει πηκτίνη, βιταμίνη C, βήτα-καροτένιο, φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες.
10) Πράσινο τσάι: Είναι αντιοξειδωτικό και επιταχύνει τον μεταβολισμό να κάψει λίπος, ενώ την ίδια στιγμή απομακρύνει τις τοξίνες από τον οργανισμό.
