Μαρία Σάββα
Με τον Ιούνιο να οδεύει προς το τέλος του, ο πρώτος σοβαρός καύσωνας του 2025 έκανε αισθητή την παρουσία του, ανεβάζοντας τον υδράργυρο στους 40 βαθμούς Κελσίου. Αν και η άνοδος της θερμοκρασίας σηματοδοτεί και επίσημα την άφιξη του καλοκαιριού, οι μετεωρολόγοι προειδοποιούν για τις επικίνδυνες επιπτώσεις της υπερβολικής ζέστης, καλώντας το κοινό σε αυξημένη προσοχή και μέτρα αυτοπροστασίας.
Σύμφωνα με τις επίσημες προβλέψεις, το θερμό κύμα αναμένεται να διαρκέσει τουλάχιστον μέχρι αύριο, Παρασκευή 27 Ιουνίου, οπότε και θα κορυφωθεί, ξεπερνώντας σε πολλές περιοχές τους 40°C. Ήδη από το πρωί της Τετάρτης 26 Ιουνίου, οι θερμοκρασίες έχουν φτάσει σε ανησυχητικά επίπεδα, γεγονός που καθιστά τις μεσημβρινές ώρες ιδιαίτερα δύσκολες για κάθε υπαίθρια δραστηριότητα.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι τιμές του θερμομέτρου είναι έως και 8 βαθμούς υψηλότερες από τα φυσιολογικά για την εποχή επίπεδα. Ως εκ τούτου, είναι κρίσιμο να ληφθούν μέτρα πρόληψης, ιδιαίτερα από ευάλωτες ομάδες, όπως τα άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών.
Πέντε βασικές οδηγίες προστασίας από τον καύσωνα
Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 12:00 και 16:00
Προτιμήστε να παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη, με καλό φυσικό αερισμό ή κλιματισμό. Η αποφυγή της ηλιακής ακτινοβολίας στις πιο θερμές ώρες μειώνει τον κίνδυνο θερμικής εξάντλησης και προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Καταναλώστε επαρκή ποσότητα υγρών (1,5-2 λίτρα ημερησίως), αποφεύγοντας καφεΐνη και αλκοόλ που εντείνουν την αφυδάτωση. Άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια οφείλουν να παρακολουθούν στενά το σωματικό τους βάρος για να αποτρέψουν τη συσσώρευση υγρών στο σώμα.
Photo by Pexels
Προσαρμόστε τη φαρμακευτική σας αγωγή – πάντα σε συνεργασία με γιατρό
Αν λαμβάνετε αντιυπερτασικά ή διουρητικά, επικοινωνήστε με τον καρδιολόγο σας για ενδεχόμενη ρύθμιση της δόσης. Συμπτώματα όπως ζάλη, αδυναμία ή υπόταση μπορεί να υποδηλώνουν ανάγκη αλλαγής της αγωγής. Η καθημερινή μέτρηση της πίεσης και του βάρους είναι απαραίτητη.
Αποφύγετε τη βαριά σωματική δραστηριότητα και τα πλούσια γεύματα
Η έντονη άσκηση και η υπερκατανάλωση τροφής επιβαρύνουν την καρδιά και μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα, ειδικά σε υψηλές θερμοκρασίες. Επιλέξτε ελαφρές δραστηριότητες και προτιμήστε δροσερά, ελαφριά γεύματα με φρούτα και λαχανικά.
Επιλέξτε κατάλληλο ρουχισμό και κάντε χλιαρά ντους
Φορέστε ανοιχτόχρωμα, βαμβακερά ρούχα που επιτρέπουν στο σώμα να αναπνέει. Τα τακτικά χλιαρά ντους είναι εξαιρετικά βοηθητικά για τη ρύθμιση της σωματικής θερμοκρασίας.
