Η δύναμη του μυαλού στην επίτευξη των στόχων μας στον αθλητισμό και την άσκηση
Όλοι μας, ενστικτωδώς, χρησιμοποιούμε πολύ συχνά τον δημιουργικό οραματισμό σε όλους τους πιθανούς μελλοντικούς στόχους που έχουμε , έτσι ώστε να μας βοηθήσει να δράσουμε πιο αποτελεσματικά. Είτε αυτοί οι στόχοι είναι επαγγελματικοί, είτε προσωπικοί.
Τι γίνεται όμως με τους στόχους που θέτουμε στις φυσικές δραστηριότητες;
Έχετε σκεφτεί ποτέ την επίδοση σας πριν καν πραγματοποιήσετε την προπόνηση σας;
Ίσως, κάποιες φορές ,να έχετε βιώσει μέσα από την σκέψη σας την αίσθηση της επιβράβευσης αυτών που έχετε πετύχει μέσα από την αφοσίωση σας στο πρόγραμμα προπόνησης που ακολουθείτε, πριν καν να το έχετε ολοκληρώσει!
Ο Δημιουργικός Οραματισμός είναι ένα ταξίδι καθοδηγούμενης φαντασίας με εκπληκτικά αποτελέσματα. Η δυναμική αυτή μέθοδος ενεργοποιεί το νου με σκοπό να ξεμπλοκάρει κάθε σωματικό και συναισθηματικό εμπόδιο με αποτέλεσμα να διοχετεύεται στο «είναι» μας η εκπληκτική ικανότητα που ονομάζεται αυτοπεποίθηση. Είναι στην ουσία ένα δυναμικό μέσο για να δημιουργήσουμε γέφυρες σε γεγονότα που ζούμε αυτή τη στιγμή ή που περιμένουμε να συμβούν.
Παραδείγματος χάριν , ένας αθλητής fitness οραματίζεται ότι κατακτά την πρώτη θέση στον ομώνυμο διαγωνισμό, ένας ασκούμενος που προσπαθεί να αυξήσει την αντοχή του οραματίζεται πως καταφέρνει να τερματίσει στον μαραθώνιο και ένας τραυματίας ότι έχει αποκαταστήσει τον τραυματισμό του.
Πως να πετύχετε τον Δημιουργικό Οραματισμό
Για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα του οραματισμού να θυμάστε τα δύο πιο κάτω σημαντικά σημεία:
- Μην σκέφτεστε μόνο. Αισθανθείτε!
Για να "πείσετε" το μυαλό σας ότι αυτό που φαντάζεστε είναι πραγματικό και για να μπορέσουν οι νευροδιαβιβαστές και οι μυϊκές σας ίνες να ενεργοποιηθούν στο μέγιστο είναι πολύ σημαντικό να επιστρατεύσετε όσες περισσότερες αισθήσεις μπορείτε. Όταν χρησιμοποιείτε τον δημιουργικό οραματισμό δώστε προσοχή σε τι βλέπετε, τι μυρίζεστε, τι ακούτε και πως αισθάνεστε.
Για παράδειγμα, ενώ ετοιμάζεστε να πάτε σε μια τάξη ομαδικού προγράμματος στο γυμναστήριο, δείτε τον εαυτό σας να αντεπεξέρχεται δυναμικά μέσα από τις προκλήσεις του μαθήματος, ακούστε την μουσική, νιώστε τον ιδρώτα,τα βάρη στα χέρια, αισθανθείτε ακόμα και το πάτωμα κάτω από τα πόδια σας ενώ μετακινήστε μέσα στην αίθουσα ή ενώ πραγματοποιείτε δυναμικές στατικές ασκήσεις. Με το να καλείτε όλες σας τις αισθήσεις επιτυγχάνετεέναζωντανό οραματισμό, αυξάνοντας τις πιθανότητες σας να ταιριάξει η πραγματική σας εκτέλεση, με την εκτέλεση που έχετε φανταστεί. - Μην κυνηγάτε στο μυαλό σας την τελειότητα αλλά την υπεροχή!
Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων μου στο γυμναστήριο έχω πει πολλές φορές στους ασκούμενους μου να μην τα παρατούν γιατί είναι όλα στο μυαλό! Πολλές φορές επίσης, έχω πάρει την απάντηση ότι ακόμα και στο μυαλό τους είναι όλα δύσκολα.. Ακριβώς! Άρα όλα είναι καλά! Γιατί? Μα επειδή οι τέλειες επιδόσεις στον αθλητισμό και την άσκηση είναι σχεδόν απίθανες! Πόσοι άνθρωποι που εξασκούν την yoga μπορούν να πετύχουν στήριξη στα χέρια από την πρώτη φορά? Ακόμα και όταν την πετύχουν, πόσες φορές την κάνουν χωρίς κανένα λάθος? Πόσοι ποδοσφαιριστές δίνουν πάντα πετυχημένη πάσα στον συμπαίχτη τους κάθε φορά ή πετυχαίνουν τέρμα με την πρώτη προσπάθεια ?
Αυτό που θέλω να πω, είναι πως όποια και αν είναι η φύση της άσκησης ή του αθλήματος που κάνετε, πάντα θα υπάρχουν δυσκολίες και στιγμές αποτυχίας. Κατά τη διάρκεια του οραματισμού σας το κλειδί για να πετύχετε τους στόχους σας δεν είναι να αποφεύγετε τις σκέψεις αποτυχίας αλλά να ενεργοποιείτε αμέσως τις θετικές σας σκέψεις έτσι ώστε να παίρνετε δύναμη για να συνεχίσετε. Άρα, για παράδειγμα, αν στο μυαλό σας σχηματίσατε μια σκηνή στην οποία τρέχετε στον μαραθώνιο και στην μέση νιώθετε ότι σας κόβεται η αναπνοή, τότε είναι που πρέπει να σκεφτείτε ότι σταματάτε για λίγο, παίρνετε τον χρόνο σας και συνεχίζετε με επιτυχία μέχρι τον τερματισμό. Όταν αυτό σας συμβεί στην πραγματικότητα θα ξέρετε πώς να το αντιμετωπίσετε γιατί θα το έχετε ήδη προβλέψει. Το ίδιο ισχύει και για ότι άλλο κάνετε!
Να θυμάστε πάντα:
«Η υπεροχή είναι πάντα αποτέλεσμα υψηλής πρόθεσης, ειλικρινούς προσπάθειας και έξυπνης εκτέλεσης. Συμβολίζει τη σοφή επιλογή ανάμεσα στις πολλές εναλλακτικές. Η επιλογή και όχι η ευκαιρία είναι αυτή που ορίζει την μοίρα σας!» _ Αριστοτέλης
