Διαβάστε το Βιογραφικό του Ανδρέα Κουμή
Ξεπεράστε τον εαυτό σας με προπόνηση Crossfit και αποκτήστε ένα σώμα από ατσάλι. Το λίπος του σώματος μας μειώνεται μόνο με σκληρή δουλειά και καλή διατροφή. Για να μπορείτε να πραγματοποιήσετε το σώμα που θέλετε πρέπει να το πιστέψετε πάνω από όλα και δεύτερον να τα δώσετε όλα στη προπόνηση. Η προπόνηση του crossfit έχει κερδίσει παγκοσμίως πολύ κόσμο, τόσο άνδρες και γυναίκες σε νεαρή ηλικία όσο και μεγάλους πάνω από τα 40!
Το πιο σημαντικό από όλα είναι ότι το πρόγραμμα προπόνησης μεταβάλλεται σε καθημερινή βάση.
Μέσα από ένα πρόγραμμα 20λεπτων με λειτουργικές ασκήσεις, συγκεκριμένων επαναλήψεων και 3-4 κύκλων, όχι μόνο αποκτάς φυσική κατάσταση, καις λίπος αλλά κτίζεις δύναμη και μυϊκή μάζα όπου σε λίγες προπονήσεις βλέπεις άμεσα τα αποτελέσματα σου.
500m rowing warmup
50reps pushups
50reps box jump
50reps k.b swing
200m run(10.0speed)
Εκτελούμε αυτές τις 3 ασκήσεις με 200 μέτρα τρέξιμο στο διάδρομο ανάμεσα σε 3 κύκλους! Έτσι έχουμε μια ολοκληρωμένη προπόνηση αερόβιου τύπου και μυϊκής ενδυνάμωσης.
Μια προπονητική συμβουλή που θα έδινα σε όλους και όλες που εκτελούν προπονήσεις υψηλής έντασης crossfit είναι η παρακολούθηση καρδιακών παλμών. Με αυτό τον τρόπο προστατεύουμε την καρδιά μας σε σωστούς παλμούς και ως επί το πλείστον δουλεύουμε στην ένταση που πρέπει για να πετύχουμε με ακρίβεια τους στόχους μας.
Το Crossfit απευθύνεται σε όλα τα άτομα. Απλώς πριν ξεκινήσεις χρειάζεται να κάνεις μια δοκιμαστική προπόνηση και να ακολουθήσεις πίστα τους κατάλληλους crossfit trainers.
Το crossfit σου προσφέρει κάτι που καμία άλλη προπόνηση δεν το κάνει: σου δίνει διαρκώς κίνητρο για καλύτερες επιδόσεις. Με λίγα λόγια, ακόμα κι αν νομίζεις ότι πάτησες στην κορυφή, πάντα θα υπάρχουν περιθώρια βελτίωσης.
