Ριάνα Στυλιανού
Υπήρχε μια εποχή, όχι πολύ μακρινή, που η πρωινή ρουτίνα ήταν μια απλή, σχεδόν αθώα υπόθεση. Ξυπνούσες, έπλενες το πρόσωπό σου, βούρτσιζες τα δόντια σου, έφτιαχνες έναν καφέ, ντυνόσουν βιαστικά και έφευγες από το σπίτι με το eyeliner ελαφρώς άνισο και τα μαλλιά σε στυλ «ό,τι προλάβουμε». Σήμερα, όμως, αν κρίνουμε από τα social media, αυτή η ρουτίνα μοιάζει σχεδόν… ελλιπής. Ή και τεμπέλικη.
Γιατί πλέον η «σωστή» πρωινή ρουτίνα δεν κρατά 45 λεπτά - 1 ώρα. Κρατά δύο με τρεις ώρες. Και δεν περιλαμβάνει μόνο τα βασικά, αλλά έναν ολόκληρο κατάλογο βημάτων, επαγγελματικών tools και τεχνολογίας που θυμίζει περισσότερο backstage σε fashion show ή wellness retreat, παρά ένα κανονικό πρωινό πριν τη δουλειά.
Από το ξυπνητήρι στο power plate
Οι influencers μάς έχουν πείσει, χωρίς να μας ρωτήσουν, ότι το να σηκώνεσαι απλώς από το κρεβάτι δεν αρκεί. Πρέπει πρώτα να «ενεργοποιήσεις» το σώμα σου. Έτσι, βλέπουμε ολοένα και περισσότερα πρωινά βίντεο που ξεκινούν με power plate στο σαλόνι, pilates reformer δίπλα στον καναπέ, stretching και φυσικά, τρέξιμο. Πολύ τρέξιμο. Συνήθως χαράματα, όταν ο υπόλοιπος κόσμος παλεύει με το snooze.
@between2mirrors
Ακολουθεί cold plunge ή, στη λιγότερο ακραία εκδοχή, παγωμένο ντους. Γιατί αν δεν έχεις παγώσει ελαφρώς πριν πας στο γραφείο, έχεις όντως ξυπνήσει; Κι αν δεν το κατέγραψες σε slow motion, με ambient μουσική και caption τύπου “discipline over motivation”, ποιος ξέρει αν πραγματικά έγινε.
@giorginajuanita
@giorginajuanita
Η τεχνολογία μπήκε μέχρι το μπάνιο
Κάποτε η οδοντόβουρτσα ήταν απλώς οδοντόβουρτσα. Σήμερα είναι ηλεκτρική, συνδεδεμένη με app, με αισθητήρες πίεσης και στατιστικά για το πόσο σωστά βουρτσίζεις τα δόντια σου. Το ίδιο συμβαίνει και με το skincare: cleansing devices, ice rollers που έχουν τοποθετηθεί στην κατάψυξη δίπλα από τον σολομό, gua sha από ημιπολύτιμους λίθους και LED μάσκες προσώπου που χρησιμοποιούνται πρωί-πρωί, λες και ετοιμαζόμαστε για red carpet και όχι για το γραφείο.
@between2mirrors
Φυσικά, όλα αυτά γίνονται με τον σωστό φωτισμό, τριπόδι και προσεκτικά τοποθετημένο κινητό. Γιατί αν δεν ανέβει στο Instagram ή στο TikTok, συνέβη όντως;
Supplements: το νέο πρωινό
Κάπου εδώ μπαίνει στο παιχνίδι και μια νέα κατηγορία πρωινού: όχι τοστ, όχι αυγό, αλλά χάπια. Πολλά χάπια. Κολλαγόνο, μαγνήσιο, βιταμίνη D, probiotics, chlorophyll drops, adaptogens για το άγχος… το άγχος που προκαλεί ουσιαστικά η ίδια αυτή ρουτίνα.
Όλα σε καλαίσθητα γυάλινα βαζάκια, τακτοποιημένα με αισθητική luxury φαρμακείου. Το μήνυμα είναι σαφές: αν δεν ξεκινάς τη μέρα σου με τουλάχιστον πέντε διαφορετικά supplements, μάλλον δεν φροντίζεις αρκετά τον εαυτό σου.
Και κάπου εδώ εμφανίζεται το άγχος
Ως χρήστρια των social media, και ως ένας απλός άνθρωπος, ομολογώ ότι όλο αυτό μου προκαλεί άγχος. Όχι γιατί δεν θα ήθελα να έχω χρόνο για γιόγκα, τρέξιμο, μάσκες LED και διαλογισμό. Αλλά γιατί η σύγκριση είναι αναπόφευκτη.
Ξυπνάω το πρωί, βουρτσίζω δόντια, πλένω πρόσωπο, βάφομαι και φεύγω από το σπίτι. Και μετά ανοίγω το κινητό μου και βλέπω κάποιον άλλον να έχει ήδη κάνει δίωρη προπόνηση, παγωμένο ντους, journaling, skincare 12 βημάτων και να πίνει matcha σε κεραμική κούπα στο μπαλκόνι του. Και είναι μόλις 7:00 το πρωί.
@np.miranda I get asked all the time how to “start” a routine like this and the truth is, it doesn’t happen overnight. Real change comes from one small habit at a time. Science calls it habit stacking: when you anchor a new behavior to one that already exists, your brain is far more likely to stick with it. Start simple. Master it. Then add the next layer. Consistency always beats intensity #routine #wellness #fyp original sound -
Και για να είμαι απολύτως ειλικρινής, δεν γράφω όλα τα παραπάνω από τη θέση του «αθώου παρατηρητή». Είμαι κι εγώ μέρος αυτής της κουλτούρας. Φτιάχνω βιντεάκια με την πρωινή μου ρουτίνα. Στήνω το κινητό, πατάω record, προσέχω το φως στο μπάνιο και ναι, έχω ήδη επηρεαστεί. Αγόρασα ηλεκτρική οδοντόβουρτσα. Δεν είμαι περήφανη, αλλά ούτε το μετάνιωσα, ακόμη. Ήταν το πρώτο βήμα.
Και κάπου εκεί αρχίζει ο εσωτερικός διάλογος. «Μήπως χρειάζομαι και mouth tape για να αναπνέω σωστά στον ύπνο;» «Μήπως πρέπει να δοκιμάσω red light laser therapy για τα μαλλιά;» «Μήπως απλώς δεν έχω φτάσει ακόμα στο επόμενο level της αυτοβελτίωσης;». Δεν τα έχω αγοράσει, ακόμα. Αλλά το γεγονός ότι τα σκέφτομαι είναι από μόνο του απόδειξη του πόσο εύκολα, μέρα με τη μέρα, μετακινούμε τα όρια του “αρκετού”.
Η ρουτίνα ως performance
Και εδώ ακριβώς βρίσκεται το πρόβλημα. Η πρωινή ρουτίνα δεν είναι πια απλώς φροντίδα. Είναι performance. Ένα ακόμη πεδίο στο οποίο πρέπει να αποδείξουμε ότι προσπαθούμε αρκετά, ότι εξελισσόμαστε, ότι δεν μένουμε πίσω. Ότι δεν είμαστε απλώς άνθρωποι που ξυπνούν και πάνε στη δουλειά τους.
Η wellness κουλτούρα, ειδικά όπως παρουσιάζεται μέσα από influencers, συχνά ξεχνά να αναφέρει κάτι βασικό: χρόνο, χρήμα και προνόμιο. Δεν μπορούν όλοι να ξυπνούν τρεις ώρες νωρίτερα. Δεν μπορούν όλοι να επενδύσουν σε εξοπλισμό, συσκευές και θεραπείες. Και αυτό είναι απολύτως εντάξει.
@np.miranda Next stop niseko #morningroutine #fyp #travel #wellness original sound - Np.Miranda
Μήπως τελικά… less is more;
Ίσως ήρθε η στιγμή να επαναπροσδιορίσουμε τι σημαίνει «καλή» πρωινή ρουτίνα. Ίσως δεν χρειάζεται να είναι τέλεια, ούτε instagrammable. Ίσως αρκεί να είναι λειτουργική. Να μας βοηθά να ξεκινάμε τη μέρα μας χωρίς άγχος, όχι να προσθέτει κι άλλο.
Γιατί στο τέλος της ημέρας, ή μάλλον στην αρχή της, το να ξυπνάς, να φροντίζεις τον εαυτό σου όσο μπορείς και να βγαίνεις από το σπίτι χωρίς να νιώθεις ότι υστερείς, είναι ήδη αρκετό. Και αν αυτό σημαίνει απλώς οδοντόβουρτσα (απλή ή ηλεκτρική), πλύσιμο προσώπου και λίγο concealer… τότε ίσως αυτή να είναι η πιο υγιής ρουτίνα απ’ όλες.
