Διαβάστε το Βιογραφικό του Γιώργου Παπαγεωργίου
Στα περισσότερα προγράμματα γυμναστικής, δίνεται έμφαση στη μειομετρική κίνηση της άσκησης, κάτι που επιφέρει σημαντικά αποτελέσματα, με τη μέγιστη δυνατή ασφάλεια. Ωστόσο, εξίσου σημαντικά αποτελέσματα, αν όχι και καλύτερα, μπορούν να επιφέρουν και προγράμματα γυμναστικής που δίνουν έμφαση στην πλειομετρική φάση της κίνησης.
Οι ασκήσεις που εστιάζουν στην πλειομετρική φάση, μπορούν να εκτελούνται είτε με γρήγορη ταχύτητα, είτε με αργή. Στοχεύουν στην ελεγχόμενη αντίσταση τους μυός απέναντι στο βάρος που συγκρατούν και στη βαρύτητα.
Οι γρήγορες πλειομετρικές ασκήσεις, όπως το ημικάθισμα με άλμα και προσγείωση, επιφέρουν βελτιώσεις στη δύναμη και την αντοχή των μυών. Επίσης χρησιμοποιούνται στην προπόνηση των αθλημάτων που περιλαμβάνουν τέτοιες κινήσεις για τη βελτίωση τηςαπόδοσης. Επιπλέον, η γρήγορη πλειομετρική βελτιώνει το συντονισμό και τη συνεργασία μυών και νεύρων, για αυτό χρησιμοποιείται στην αποκατάσταση αλλά και στην πρόληψη τραυματισμών.
Οι αργές πλειομετρικές ασκήσεις, επειδή πραγματοποιούνται συνήθως με αντιστάσεις (βάρη) παραπάνω από τις συνηθισμένες, απαιτούν την παρουσία βοηθού. Οι επιστημονικές έρευνες δείχνουν, ότι αυξάνουν ιδιαίτερα τη μυϊκή μάζα και τη μέγιστη δύναμη.
Η πλειομετρική προπόνηση εγκυμονεί περισσότερους κινδύνους τραυματισμού από την συμβατική προπόνηση, για αυτό και θα πρέπει να γίνεται παρουσία καθηγητή φυσικής αγωγής. Αυτό οφείλεται είτε στο ότι χρησιμοποιείται παραπάνω βάρος από το συνηθισμένο στις ασκήσεις, είτε στο ότι απαιτεί ιδιαίτερη ικανότητα συνεργασίας των μυών και των νεύρων. Επίσης συνδέεται με πόνο των μυών και «πιάσιμο», μέχρι και 72 ώρες μετά το τέλος της προπόνησης.
