Διαβάστε το Βιογραφικό της Κρίστης Παναγιώτου
Μήπως νομίζεις ότι αν κάνεις 50 επαναλήψεις στην άσκηση για απαγωγούς θα φύγουν τα ψωμάκια ;
Μήπως φοβάσαι να σταματήσεις το γυμναστήριο (για να πας διακοπές), γιατί κάποιος σου είπε πως οι μυς μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε λίπος;
Από την άλλη, μήπως πιστεύεις τις κολλητές που υποστηρίζουν ότι μόνο με την σωστή διατροφή, θα χάσεις τα κιλά που ονειρεύεσαι; Είσαι από τις φίλες που φοβούνται να κάνουν βάρη μήπως και φουσκώσουν ;
Οι αγύμναστοι μύες μετατρέπονται σε λίπος
Το λίπος και ο μυικός ιστός είναι δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα που δεν πρέπει να συγχέονται. Οι άνθρωποι που συγκεντρώνουν λίπος όταν σταματούν να γυμνάζονται είναι εκείνοι που συνεχίζουν να καταναλώνουν την ίδια ποσότητα φαγητού και να καίνε λιγότερες θερμίδες. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα, οι μύες να μαλακώνουν τη στιγμή που το σωματικό λίπος αυξάνεται καλύπτονταν τους.
Μπορείς να μείνεις λεπτή χωρίς άσκηση
σίγουρα μπορείς να χάσεις κάποια κιλά ακολουθώντας μια σωστή και προσεγμένη διατροφή. Αλλά, αν συνδυάσεις και την άσκηση στην προσπάθεια αυτή, τα αποτελέσματα που θα δεις θα σε κάνουν να εκπλαγείς Πέρα από αυτό, η άσκηση θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά μια και καλή, χωρίς σκαμπανεβάσματα.
Κάνε ποδήλατο και διάδρομο στην ζώνη καύσης λίπους
Η αλήθεια: αυτή η αποκαλούμενη ζώνη στην οποία καίγεται το λίπος είναι τόσο αληθινή όσο και η ζώνη του Λυκόφωτος. Μην δίνεις σημασία στις ενδείξεις των μηχανημάτων για το πόσο λίπος καις ή πόσες θερμίδες, αφού στην πλειοψηφία οι ενδείξεις είναι ουτοπικές και δεν ανταποκρίνονται σε εσένα προσωπικά.
Τα βάρη δεν σε βοηθούν καθόλου στην απώλεια κιλών;
σίγουρα μέχρι κάποιο διάστημα, η γυμναστική με βάρη είχε υπερτιμηθεί έναντι της αερόβιας. Όμως, το να παραμελείς εντελώς τα βάρη είναι εξίσου λανθασμένο στον αγώνα του αδυνατίσματος. Αν θέλεις να αδυνατίσεις, βάλε τα βάρη στην ρουτίνα σου. Η άρση βαρών βοηθά στο τρέξιμο του μεταβολισμού και όταν συνδυάζεται με την αεροβική άσκηση μπορεί να κάνει θαύματα στο κορμί σου.
όσο περισσότερες οι επαναλήψεις, τόσο καλύτερο το αποτέλεσμα;
δεν έχουν τόσο σημασία οι φορές που επαναλαμβάνεις μια άσκηση, όσο το πόσο σωστά την εκτελείς. Μια άσκηση εκτελεσμένη με το λάθος τρόπο δεν θα σου αποφέρει το αποτέλεσμα αδυνατίσματος όσες; φορές και να την επαναλάβεις. Φρόντισε να ακολουθείς τις συμβουλές του γυμναστή για να αποφύγεις και τους τραυματισμούς.
«Πάνω και κάτω» κοιλιακοί;
Ένας είναι ο κοιλιακός μυς και αυτός είναι ο ορθός κοιλιακοί και οι πλάγιοι (έσω – έξω και εγκάρσιος).Στην πραγματικότητα είναι αδύνατον να διαχωριστούν αλλά αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι φροντίσουμε να έχουμε τη σωστή στάση και τη σωστή υποστήριξη ώστε να επικεντρώνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο στη σωστή περιοχή.
Δεν θέλω να «φουσκώσω» ….
Λόγω του γεγονότος ότι οι γυναίκες δεν παράγουν, και δεν μπορούν να παράγουν τόση πολύ τεστοστερόνη (μια από τις κύριες ορμόνες που ευθύνονται για τη αύξηση του μεγέθους των μυών), όσο οι άντρες, είναι αδύνατο για μια γυναίκα να κερδίσει τεράστια ποσά μυϊκής μάζας με μια απλή προπόνηση με βάρη.
Η προπόνηση με βάρη μετατρέπει το λίπος σε μυϊκή μάζα
Έχουμε ξαναπεί από αυτή εδώ τη στήλη ότι άλλο ο ΛΙΠΩΔΗΣ ΙΣΤΟΣ και άλλο ο ΜΥΙΚΟΣ ΙΣΤΟΣ !!! Δεν μπορεί να μετατραπεί ο ένας σε κάτι άλλο. Ο τρόπος με τον οποίο μετασχηματίζετε το σώμα είναι με την απόκτηση μυϊκής μάζας μέσω της προπόνησης με βάρη και με την απώλεια λίπους μέσω της αεροβικής γυμναστικής και δίαιτας ταυτόχρονα.
Τα πιο πάνω είναι μόνο μερικά από αυτά που ακούμε καθημερινά στη δουλειά μας και προσπαθούμε να εξηγήσουμε στον κόσμο και δεν μιλώ για τους αρχάριους μόνο αλλά και άτομα που εμπειρικά γυμνάζονται και έχουν λανθασμένη γνώμη για αρκετά θέματα .. είναι αδύνατο να τα πώ όλα .. θα επανέλθω!!
