Δέσποινα Άσπρου
Η Ελένη Μενεγάκη είναι μια από τις πιο δημοφιλείς παρουσίες της ελληνικής τηλεόρασης και αυτό δεν χωράει καμία αμφιβολία. Η πορεία της, άλλωστε το αποδεικνύει. Όσοι μάλιστα παρακολουθούν την ξανθιά παρουσιάστρια από την αρχή της καριέρας της μέχρι και σήμερα, διαπιστώνουν πως παρά το πέρασμα των χρόνων εκείνη παραμένει πάντα ανανεωμένη, λαμπερή και καλλίγραμμη!
Αν αναρωτιέστε πώσ τα καταφέρνει, τότε να σας πούμε πως βλέποντας στα social media το lifestyle και τις κατά καιρούς δηλώσεις της, το μυστικό της είναι το εξής: περιποιείται τον εαυτό της, γυμνάζεται και τρέφεται σωστά.
Όσον αφορά στην διατροφή, σύμφωνα με δημοσίευμα που δόθηκε πριν από λίγο καιρό στην δημοσιότητα από το Ciao, η παρουσιάτρια απευθύνθηκε σε ειδικούς διαιτολόγους από το εξωτερικό, οι οποίοι έφτιαξαν για εκείνην ένα πολύ συγκεκριμένο πρόγραμμα. Με αυτό, όχι μόνο χάνει τα "επιπλέον" κιλά που μπορεί να προκύψουν, αλλά καταφέρνει να διατηρήσει και το βάρος της.
Πριν δούμε το διατροφικό πλάνο της Ελένης Μενεγάκη αξίζει να θυμίσουμε πως μιλώντας για τα κιλά της στην εκπομπή της είπε: «Πριν 25 χρόνια ήμουν 56 - 57 κιλά αλλά φυσιολογική. Τώρα σε φάση πριν δέκα χρόνια μιας στεναχώριας μου που είχα φτάσει τα 57 κιλά, ήμουν άρρωστη. Δεν ήμουν τα κιλά μου. Θυμάμαι πριν 2-3 χρόνια με ζυγίσανε γιατί μου λέγατε ότι έχω αδυνατίσει πολύ και γιατί, ανέβηκα στη ζυγαριά και λέω «παιδιά είμαι 60 κιλά γιατί μου λέτε ότι έχω αδυνατίσει; Είμαι κανονική. Πόσο να πάω 65; Για το μπόι μου πόσο να πάω; Ηλικία με ηλικία διαφέρει, και άνθρωπος με άνθρωπο διαφέρει»!
Το πρόγραμμα της Ελένης όπως αναφέρεται στο Ciao
ΔΕΥΤΕΡΑ
Πρωινό: 1 φλ. καφέ, 1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά και βρώμη
Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλά-τα με μαρούλι και 1 κ.σ ελαιόλαδο μαζί με 1 μπιφτέκι
Βραδινό: 1μιση φλ. σαλάτα μαρούλι με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
ΤΡΙΤΗ
Πρωινό: 1 φλ. καφέ, 2 αχλάδια και 1 χούφτα αμύγδαλα Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα ρόκα, 1 κ.σ. ελαιόλαδο και μοσχαρίσιο φιλέτο Βραδινό: 1μιση φλ. σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 1 μικρό μπολ ρύζι
ΤΕΤΑΡΤΗ
Πρωινό: 1 φλ. καφέ, 1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά και δημητριακά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα μαρούλι με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 1 μερίδα ψαρονέφρι
Βραδινό: 1μιση φλ. σαλάτα μαρούλι με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
ΠΕΜΠΤΗ
Πρωινό: 1 φλ. καφέ, 2 μήλα και 1 χούφτα καρύδια
Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα λάχανο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 120 γρ. φιλέτο κοτόπουλο
Βραδινό: 1μιση φλ. σαλάτα λάχανο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 2. φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Πρωινό: 1 φλ. καφέ, 1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά με δημητριακά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 1 σουβλάκι κοτόπουλο
Βραδινό: 1μιση- φλ. σαλάτα ρόκα και 1 μικρό μπολ νουντλς ρυζιού
ΣΑΒΒΑΤΟ
Πρωινό: 1 φλ. καφέ, 1 μήλο και 1 χούφτα καρύδια
Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα μαρούλι με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 1 σουβλάκι
κοτόπουλο
Βραδινό: 1μιση φλ. σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 1 μικρό μπολ ρύζι
ΚΥΡΙΑΚΗ
Πρωινό: 1 φλ. καφέ, 1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά και δημητριακά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 1 μπιφτέκι ψητό
Βραδινό: 1μιση φλ. σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
