Αν επιθυμείς να χάσεις κάποια περιττά κιλά πρέπει να ξέρεις ότι η διατροφή, το γυμναστήριο και η θέληση δεν φτάνουν!
Κάποια μικρά tips θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα κιλά και να τα κρατήσετε μακριά μια για πάντα!
- Άκου την πείνα σου: Κατά την διάρκεια δίαιτας ο όταν οργανισμός σου είναι έτοιμος να δεχτεί φαγητό σου στέλνει το «σήμα», της πείνας. Άκουσε τον και κατανάλωσε κάτι χαμηλό σε θερμίδες. Με αυτό τον τρόπο θα βοηθήσεις τον μεταβολισμό σου να συνεχίσει να δουλεύει.
- Το φρέσκο είναι καλύτερο: Φρόντισε σε κάθε σου γεύμα να "υπάρχει" κάτι φρέσκο. Τα φρούτα και τα λαχανικά σε συνδυασμό με τις πρωτεΐνες βοηθούν τον οργανισμό σου να κάνει γρηγορότερες και περισσότερες καύσεις.
- Πες ναι στα τρόφιμα ολικής αλέσεως: Τα τρόφιμα ολικής άλεσης είναι πλούσια σε θρεπτικές και φυτικές ίνες. Είναι ευκολοχώνευτα, βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος ενώ της ίδια στιγμή σε κρατούν χορτάτη για πάρα πολύ ώρα!
- Say yes to yogurt: Για ενδιάμεσο σνακ κατανάλωνε καθημερινά ένα γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά. Συνδύασε το με αμύγδαλα και ένα κουταλάκι μέλι.
- Καλημέρα υδατάνθρακες: Εντάξτε τους υδατάνθρακες στο πρωινό σας! Είναι η ώρα τους, γιατί οι υδατάνθρακες δύσκολα χωνεύονται. Το αποτέλεσμα είναι ότι θα σας δώσουν ενέργεια από το πρωί και θα σας κρατήσουν μέχρι και το βράδυ.
