Για τους περισσότερους καπνιστές, το κόψιμο αυτής της συνήθειας αποτελεί πραγματικό άθλο. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε αν καπνίζετε είναι να μειώσετε τις συνέπειες της συνήθειάς σας με λίγη προσοχή και προσπάθεια. Πως θα γίνει αυτό; Η αποτοξίνωση του οργανισμού σας και η ενίσχυση του με τροφές-κλειδιά, θα σας βοηθήσουν:
1. Τζίντζερ: Αυτό το αρχαίο μπαχαρικό χρησιμοποιείται ευρέως για την θεραπευτική του επίδραση στην υγεία του ανθρώπου. Το τζίντζερ (πιπερόριζα) θα σας βοηθήσει επίσης να εξαλείψετε τη παραπανίσια βλέννα στους πνεύμονές σας.
2. Φλαβονοειδή: Eίναι σημαντικές αντιοξειδωτικές ουσίες, που θεωρείται πως συμβάλλουν και στην πρόληψη σοβαρών προβλημάτων όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή έχει το κόκκινο κρασί και ακολουθούν τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, το πράσινο τσάι αλλά και το μαύρο.
3. Κουρκούμη: Αυτό το απίστευτο μπαχαρικό είναι γεμάτο με βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και περιέχει επίσης ω-3 λιπαρά οξέα. Έχει, επίσης, αντιιική, αντιβακτηριακή και αντικαρκινική δράση.
4. Φρούτα και μέλι: Tο κάπνισμα δημιουργεί αυξημένη ανάγκη για υδατάνθρακες, κυρίως απλούς (ζάχαρη), αλλά και σύνθετους (ψωμί, ζυμαρικά και ρύζι). Πάρτε τους υδατάνθρακες που χρειάζεστε από λιγότερο παχυντικές τροφές, όπως τα φρούτα, που αποτελούν εξίσου καλή πηγή υδατανθράκων με τη ζάχαρη, αλλά και το μέλι, που "αξίζει" τις θερμίδες του, καθώς αποτελεί πολύ θρεπτική τροφή. Παράλληλα, προτιμήστε μαύρο ψωμί, ρύζι και γενικότερα προϊόντα ολικής άλεσης, των οποίων οι φυτικές ίνες βοηθούν στην εύρυθμη λειτουργία του εντέρου.
Tip: Προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς έχει παρατηρηθεί ότι ο οργανισμός των καπνιστών παρουσιάζει μια μόνιμη μορφή ήπιας αφυδάτωσης.
