Διαβάστε το Βιογραφικό της Έλενας Χρυσάνθου
Σε συνέχεια στη αναφορά που έκανα πρόσφατα στο μάθημα του BODYBALANCE™ και ειδικά στο release 68 θα ήθελα τώρα θα δούμε τη δομή του προγράμματος αυτού γενικά.
Η διάρκεια του προγράμματος όπως και στα άλλα προγράμματα της LES MILLS™ είναι γύρο στα 45-50 min και ακολουθεί ένα 10 min χαλάρωσης και διαλογισμού.
Είναι το μοναδικό πρόγραμμα που έχει 2 ζεστάματα, ένα με βάση το Tai Chi και το δεύτερο βασισμένο στο Yoga. Στη συνέχεια έχουμε τη μυϊκή ενδυνάμωση των ποδιών, ασκήσεις ισορροπίας και ενδυνάμωσης των μυών που στελεχώνουν τη λεκάνη.
Ακολουθούν οι ασκήσεις του κορμού, (κοιλιακοί και ραχιαίοι) που έχουν βάση τη θεωρία του Pilates. Στη συνέχεια έχουμε ασκήσεις περιστροφής της σπονδυλικής στήλης και διατάσεις των δικεφάλων μηριαίων με εξειδικευμένες asana του Yoga.
Τελειώνουμε με ένα 8-10 min πρόγραμμα χαλάρωσης, ηρεμίας και γιατί όχι διαλογισμού.
Το πρόγραμμα του BODYBALANCE™ όπως και τα άλλα προγράμματα της LES MILLS™ αλλάζει κάθε 3 μήνες με αποτέλεσμα να διατηρεί το ενδιαφέρον αλλά ταυτόχρονα και να προσφέρει χρόνο στο γυμναζόμενο να γνωρίσει και να αγαπήσει το μάθημα.
Κατά τη διάρκεια μιας τάξης BODYBALANCE™ καίμε περίπου 390-400 θερμίδες.
Τέλος θα ήθελα να τονίσω τη ψυχική γαλήνη, ηρεμία, θετικότητα αλλά και ισορροπία που νιώθει κανείς κατά τη διάρκεια αλλά ειδικά στο τέλος της τάξης.
