Διαβάστε το Βιογραφικό της Κρίστης Παναγιώτου
Διακοπές σημαίνει ξεκούραση και διακοπή από τις καθημερινές συνήθειες. Παραλία, φραπεδάκι, φαγητό με φίλους και εκδρομές. Που μυαλό για έντονη συστηματική γυμναστική, μέσα στη ζέστη του καλοκαιριού.
Κολύμπι και περπάτημα κατά μήκος της παραλίας είναι μια απλή εναλλακτική λύση για πολλούς, που ταυτόχρονα βοηθούν τον οργανισμό να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει μετά από μια γεμάτη υποχρεώσεις και άγχος, σεζόν που πέρασε...
Περάσαμε καλά, ξεκουραστήκαμε, αλλά έφτασε η ώρα που πρέπει να επιστρέψουμε πάλι σ’ένα πρόγραμμα δουλειάς και ρουτίνας...
Η επιστροφή στο γυμναστήριο, σ’αυτή την περίπτωση είναι αναζωογονητική, αρκεί να τηρήσουμε κάποιες προϋποθέσεις.
1. Στάδιο προσαρμογής. Καλό θα ήταν τις πρώτες 2-3 εβδομάδες επιστροφής στο γυμναστήριο, οι επισκέψεις να περιορίζονται σε 3 ανά βδομάδα, για ομαλότερη επαναπροσαρμογή του σώματος και ολόκληρου τοθ οργανισμού.
2. Ακολουθείστε ένα γενικό πρόγραμμα για 2-3 βδομάδες, 3 ασκήσεις πόδια + 4-5 ασκήσεις κορμιού, μαζί με 20-30 αερόβια
3. Όχι μεγάλη επιβάρυνση για αποφυγή τραυματισμών. Το ασκησιολόγιο θα πρέπει να είναι μέτριας δυσκολίας, και η επιβάρυνση στις ασκήσεις το ίδιο, για αποφυγή τυχόν καταπόνησης του μυοσκελετικού συστήματος και μικρό θλάσεων.
4. Όχι απότομες και εξαντλητικές δίαιτες, ειδικά για τις γυναίκες που έβαλαν λίγα έξτρα κιλά. Ένα υγιεινό διαιτολόγιο και σωστά κατανεμημένο κατά την διάρκεια της ημέρας, θα είναι αποτελεσματικότερο ώστε να χαθούν τα κιλά των διακοπών.
Ακολουθώντας αυτούς τους κανόνες η μετάβαση ξανά στην ένταση του γυμναστηρίου θα’ναι πιο ομαλή. Καλή επάνοδο λοιπόν με γεμάτες τις μπαταρίες του οργανισμού, μετά το καλοκαίρι...
