Υπάρχει χειρότερος εχθρός για εμάς τις γυναίκες από την κυτταρίτιδα, ειδικά στο παρόν στάδιο όπου μια ανάσα μας χωρίζει από την πρώτη βουτιά;
Σίγουρα όχι…, αλλά όπως ο κάθε εχθρός μπορεί να εξολοθρευτεί έτσι και η κυτταρίτιδα. Το πως κρύβεται στην διατροφή μας!
Σύμφωνα με τους ειδικούς μια διατροφή που είναι πλούσια σε ζωικά λίπη, αλλά και η απότομη εναλλαγή περιόδων στερητικής «δίαιτας» και «χαλάρωσης» είναι οι κύριοι παράγοντες που οδηγούν στην δημιουργία και στην εμφάνιση κυτταρίτιδας.
Παράλληλα ο «αργός» μεταβολισμός, τα ορμονικά προβλήματα, η εφηβεία, το κάπνισμα, τα αναψυκτικά, το αλκοόλ και η καθιστική ζωή καθορίζουν την αποθήκευση του λίπους και την δημιουργία του φλοιού πορτοκαλιού.
Καταπολεμήστε την κυτταρίτιδα
Balance: Προσπαθήστε να αποφεύγετε τις υπερβολές και τις στερήσεις καθώς αυτές είναι που φέρουν τον οργανισμό σας σε κατάσταση σοκ, και «αυτός» με την σειρά του αποθηκεύει το λίπος που στην ουσία θα έπρεπε να το μετατρέπει σε ενέργεια!
Τρία γεύματα: Καταναλώνετε καθημερινά τρία γεύματα, δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στο πρωινό. Το πρωινό είναι το κλειδί για ένα γρήγορο μεταβολισμό αλλά και την απομάκρυνση της κυτταρίτιδας, καθώς η πρώτη τροφή ξυπνά τον οργανισμό και επιταχύνει τις καύσεις! Φροντίστε κάθε πρωί να εντάσσετε στο πρωινό σας αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνη και βιταμίνες (φρέσκους χυμούς, ένα κουτάλι λεμόνι, γκρέιπφρουτ και βρώμη).
Φυσική δραστηριότητα: Η κάθε μορφής άσκηση συμβάλλει στην καύση θερμίδων, στην καλύτερη αιμάτωση των ιστών και στην καλή κυκλοφορία του αίματος καθώς και στη διατήρηση ή απώλεια του σωματικού βάρους.
Νερό: Το νερό παίζει καθοριστικό ρόλο στον ανθρώπινο μεταβολισμό όλων των βασικών θρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη). Η πρόσληψη του νερού πρέπει να είναι ανάλογη της πρόσληψης θερμίδων (περίπου 1 ml νερού ανά 1 kcal θερμιδικής πρόσληψης). Η αναλογία αυτή δεν ισχύει ασφαλώς όταν έχουμε υψηλές θερμοκρασίες ή έντονη εφίδρωση π.χ. λόγω έντονης άσκησης.
Πείτε όχι στο αλάτι: Το αλάτι όπως όλες ξέρουμε προκαλεί κατακράτηση υγρών. Έτσι θα πρέπει να περιοριστούν οι αλμυρές τροφές καθώς και η υπερβολική προσθήκη αλατιού στο φαγητό. Τροφές όπως πατατάκια, αλμυρά τυριά, πατάτες τηγανιτές και αλατισμένοι ξηροί καρποί θα πρέπει να αποφεύγονται ενώ θα πρέπει να ελέγχουμε την προσθήκη αλατιού κατά τη διάρκεια της μαγειρικής παρασκευής.
Πείτε ναι: Το ψάρι, το κρέας και τα αβγά σε συνδυασμό με τα όσπρια, το ψωμί και τα δημητριακά είναι απαραίτητα για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, καθώς βοηθούν στην γρήγορη λειτουργία του οργανισμού, του πεπτικού συστήματος και του μεταβολισμού. Παράλληλα ενδυναμώνουν τους μυς και αποτρέπουν την δημιουργία του λιπώδους ιστού!
Τα ναι και τα όχι που πρέπει να πεις για να εξαφανίσεις την κυτταρίτιδα
1) Πες όχι στα junk foods
2) Πες ναι στα φρούτα και στα λαχανικά
3) Πες ναι στα γαλακτοκομικά με 0% λιπαρά, ή με χαμηλά λιπαρά
4) Πες ναι στα τρόφιμα ολικής αλέσεως
5) Πες όχι στα αναψυκτικά και στο αλκοόλ
