Η φουσκωμένη κοιλιά –δυστυχώς- είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί ένα μεγάλο ποσοστό των γυναικών, κάτι καθόλου τυχαίο αφού έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Γαλλίας αποδεικνύει ότι το 84% του γυναικείου πληθυσμού –παγκοσμίως- έχει προδιάθεση για δημιουργία λίπους στην κοιλιακή χώρα.
Αν κι εσύ ανήκεις στην κατηγορία των γυναικών που αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της κοιλίτσας, τότε είμαστε στην ευχάριστη θέση να σε ενημερώσουμε ότι υπάρχουν πέντε πανεύκολα αλλά αποτελεσματικά tips για να εξαφανίσεις το φούσκωμα, σε χρόνο ντε τε!
Ακολούθησε τα και δες την κοιλιά σου πιο φλάτ από ποτέ, πόσω μάλλον αν εντάξεις και την άσκηση στην ζωή σου!
1) Έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Γαλλίας απέδειξε πως δεν έχει χειρότερο πράγμα από το να μένεις νηστική. Αν και πολλές γυναίκες είμαστε με την εντύπωση πως αν δεν φάμε θα έχουμε μια επίπεδη κοιλιά, σύμφωνα με τους ερευνητές όχι μόνο δεν θα καταφέρουμε κάτι τέτοιο, αλλά αντιθέτως θα επιδεινώσουμε το πρόβλημα. Ο λόγος; Όταν δεν τρως ανά 3 ώρες τότε παθαίνεις υπογλυκαιμία, με αποτέλεσμα να πέφτουν τα επίπεδα του σακχάρου σου κάτω από το φυσιολογικό και για να τα αποκαταστήσεις, ο οργανισμός σου ζητάει έντονα άμυλο. Το άμυλο δεν αποτελεί σύμμαχο για μια επίπεδης κοιλιάς. Παράλληλα αν παραλείψεις τα τρία μικρά σου γεύματα (αν δεν φας δηλαδή για οκτώ ώρες) στην συνέχεια θα νιώθεις υπερβολική πείνα, οπότε και σε μεγαλύτερη κατανάλωση τροφής, με αποτέλεσμα το απότομο φούσκωμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ακόμα και το άρωμα ενός φαγητού προκαλεί έκκριση υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι, με αποτέλεσμα, αν αυτό είναι άδειο, να το ερεθίζει και να επιδεινώνει τον τυμπανισμό.
2) Σαλάτες: Ως γνωστόν οι σαλάτες είναι το άλφα και το ωμέγα για ένα καλλίγραμμο κορμί. Ανέκαθεν οι διατροφολόγοι μας τις πρότειναν ανεπιφύλακτα αφού τα λαχανικά βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου, άρα και στην καλή πέψη του οργανισμού, μας απαλλάσσουν από τις τοξίνες και βοηθούν στην μείωση της κατακράτησης υγρών. Έρευνα απέδειξε πως οι γυναίκες που καταναλώνουν συχνά σαλάτες τείνουν να έχουν 45% λιγότερο λίπος σε σχέση με αυτές που δεν.
3) Πρόσεξε το αλκοόλ: Ωραία τα αλκοολούχα ποτά και δε τα cocktails αλλά δυστυχώς αν έχεις πρόβλημα με την κοιλιά σου, τότε θα πρέπει να τα περιορίσεις… λίγο. Διατροφολόγοι εξηγούν πως τα ποτά ευθύνονται για την φουσκωμένη κοιλιά, αφού δημιουργούν κατακράτηση υγρών.
4) Φρούτα: Τα φρούτα εκτός από θρεπτικά και «δροσιστικά», θεωρούνται ότι καλύτερο για την καταπολέμηση της φουσκωμένης κοιλίτσας. Φρόντισε να καταναλώνεις 2 φρούτα ημερησίως, με ιδιαίτερη προτίμηση στα μήλα και το αχλάδι τα οποία βοηθούν στην απομάκρυνση των παρασιτοκτόνων. Tip: Μην καθαρίζεται τη φλούδα καθώς βοηθά στην αποβολή λίπους, λόγο της υψηλής περιεκτικότητας της σε πηκτίνη!
5) Δύο ασπράδια αυγού το πρωί είναι ότι ακριβώς χρειάζεσαι για να απαλλαγείς από το ενοχλητικό φούσκωμα στην κοιλιά. Τα ασπράδια αυγού βοηθούν στην απορρόφηση των θερμίδων και προκαλούν το αίσθημα του κορεσμού. Σου δίνουν ενέργεια, αλλά καθόλου θερμίδες!
Εσύ τι περιμένεις; Πότε θα αρχίσεις να εφαρμόζεις τα παραπάνω tips;
