Διαβάστε το Βιογραφικό της Έλενας Χρυσάνθου
Μπορεί να σας ακούγεται απλό ή γελοίο, πόσες όμως φορές δεν έχουμε δει το πρόσωπο κάποιου ατόμου στο γυμναστήριο να γίνεται κατακόκκινο κρατώντας την αναπνοή του ενώ εκτελεί μιας άσκησης;
Η ακόμα να αναγκάζεται κάποιος να διακόψει την προσπάθεια του λόγω έντονης κόπωσης…
Φυσικά η διαδικασία της αναπνοής είναι μία ενέργεια που συμβαίνει ακούσια. Δεν σκεφτόμαστε πότε και πώς θα αναπνεύσουμε.
Υπάρχουν 3 είδη αναπνοής
• Τη θωρακική ή ρηχή ή ελαφριά αναπνοή,
• Την πλευρική ή κοιλιακή ή μέση αναπνοή και
• Τη διαφραγματική ή πλήρη ή βαθιά αναπνοή.
Μία πλήρης αναπνοή περιλαμβάνει και τους τρεις τύπους, ξεκινώντας με τη βαθιά εισπνοή, συνεχίζοντας με πλευρική και στη συνέχεια με τη θωρακική εκπνοή. Κατά τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να εξασκούμε επαρκής αναπνοές ούτος ώστε να μην προκαλούμε διαταραχές στο σώμα μας.
Με την αναπνοή, το σώμα μας αποτοξινώνεται , αποβάλλοντας τοξίνες από το συκώτι, τα νεφρά , τα έντερα και το δέρμα.
Η σωστή άσκηση απαιτεί και σωστή αναπνοή και για να γίνει η σωστή αναπνοή θα πρέπει να συγκεντρωθούμε στην εκτέλεση της άσκηση που κάνουμε. Μια σωστή αναπνοή φέρνει πάντα τα επιθυμητά αποτελέσματα στην ώρα της άσκησης.
Ευρέος γνωστό είναι το γεγονός ότι πάντα έχουμε εκπνοή κατά τη διάρκεια της έντονης προσπάθειας και εισπνοή στη φάση της επαναφοράς.
Η Πραναγιάμα θεωρείται επιστήμη του ελέγχου της αναπνοής και εξασκείτε σχεδόν σε όλες τις τάξεις Yoga. Πράνα σημαίνει ζωτική ενέργεια και Γιάμα σημαίνει έλεγχος. Η αναπνοή είναι η βασική πηγή ενέργειας!!
