Ο καφές αποτελεί ένα από τα πιο διαδεδομένα ροφήματα παγκοσμίως. Η πρώτη μας σκέψη κάθε πρωί ανήκει στον καφέ, καθώς η τονωτική δράση της καφεΐνης μάς κρατά ξύπνιους. Πόσες θερμίδες έχει όμως ο δικός σου αγαπημένος καφές;
O καφές δεν έχει θερμίδες, υπολόγισε όμως για κάθε κουταλάκι ζάχαρη 20 θερμίδες και για κάθε μερίδα γάλακτος 30 θερμίδες ή για κάθε κουταλιά κρέμα γάλακτος να υπολογίζετε περίπου 50 θερμίδες!
• Ελληνικός
• Στιγμιαίος (φραπέ και ζεστός)
• Γαλλικός
• Espresso
• Cappuccino: Μονός σκέτος 80 θερμίδες, με αφρόγαλα έχει 160 θερμίδες, με σαντιγί 330 θερμίδες
• Freddo espresso γλυκός: 40 θερμίδες
• Freddo Cappuccino: Διπλή δόση καφέ, αφρόγαλα, παγάκια 160 θερμίδες
• Latte:120-200 θερμίδες (εξαρτάται από το είδος γάλακτος που θα χρησιμοποιηθεί)
• Freddoccino Espresso: 330 θερμίδες
• Mochaccino Espresso: 400 θερμίδες
Καφές με αλκοόλ:
• Irish Coffee: Kαφές φίλτρου ή Espresso, ζάχαρη, Irish whiskey, σαντιγί - 380 θερμίδες
• Irish Cream Coffee: Kαφές φίλτρου ή Εspresso, Irish Cream, σαντιγί - 420 θερμίδες
• Amaretto Coffee: Kαφές φίλτρου ή Εspresso, liqueur Amaretto, σαντιγί - 410 θερμίδες
Ο καφές κάνει καλό;
Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η μέτρια κατανάλωση καφέ (1-3 φλιτζάνια ανά ημέρα) έχει ευεργετικές επιδράσεις στον εγκέφαλο π.χ. βελτίωση ψυχικής και νοητικής κατάστασης και λειτουργίας, αύξηση της εγρήγορσης, της μνήμης, της πνευματικής απόδοσης, της προσοχής, της ενεργητικότητας, της θετικής διάθεσης, της κόπωσης και του άγχους. Επίσης, είναι ξεκάθαρο πως η κατανάλωση καφέ μειώνει τη εμφάνιση της νόσου Πάρκινσον. Ο βασικός λόγος για τις πιο πάνω επιδράσεις είναι ότι ο καφές περιέχει καφεΐνη (γνωστή για τι ψυχοδιεγερτικές ιδιότητες) και φαινολικά συστατικά.
ΠΡΟΣΟΧΗ!
Ο καφές θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ είναι δυνατό να προκαλέσει νευρικότητα, άγχος και αϋπνία. Προσοχή, επίσης, θα πρέπει να δίνεται στην ποσότητα επιπλέον ζάχαρης και γάλακτος που προσθέτουμε στο καφέ καθώς από αυτά εξαρτώνται οι θερμίδες που παίρνουμε από τον καφέ!
