Διαβάστε το Βιογραφικό της Έλενας Χρυσάνθου
Όλα τα όμορφα φτάνουν σε ένα τέλος, το ίδιο και οι διακοπές. Όλοι αναρωτιόμαστε πώς να μπούμε ομαλά στη ρουτίνα της άσκησης... Σίγουρα είναι μεγάλο σοκ να συνεχίσουμε από εκεί που μείναμε.
Το καινούργιο release του Bodybalance είναι η ιδανική ευκαιρία να μπούμε ομαλά και με ασφάλεια στη προπονητική μας διαδικασία.
Το ζέσταμα του προγράμματος περιλαμβάνει όπως πάντα Tai Chi (2 tracks) και Yoga (sun salutation) που αποτελούν ένα φανταστικό τρόπο επανένταξης. Ακολουθεί ένα δυναμικό κομμάτι ενδυνάμωσης ποδιών που περιλαμβάνει power yoga poses με δυναμικό κράτημα (2 tracks). Στο κομμάτι της ισορροπίας έχουμε την εισαγωγής μιας καινούργιας θέσης (angel pose) που είναι μεγάλη πρόκληση για τον ασκούμενο. Τα επόμενα κομμάτια που εστιάζουν την προσοχή τους στη ενδυνάμωση του κορμού (λεκάνη, κοιλιά, πλάτη) είναι βασισμένα στις αρχές του pilates και yoga. Δυναμικές ασκήσεις, ισομετρικά κρατήματα και πολύ εμψυχωτική μουσική. Φτάνοντας προς το τέλος του μαθήματος εμβαθύνουμε στις διατάσεις κορμού και άκρων (turtle pose).
Το μάθημα τελειώνει με ένα 10λεπτο αποθεραπείας σε μορφή διαλογισμού που επαναφέρει το σώμα και πνεύμα στη αρχική χαλαρή του μορφή.
Καλή αρχή σε όλους με ασφάλεια και πάντα υπομονή!!!
