Η μυστική δίαιτα της Ελένης Μενεγάκη

Είναι εντυπωσιακή και έχει ήδη χάσει σχεδόν όλα τα κιλά της εγκυμοσύνης της. Η Ελένη Μενεγάκη ακολουθεί ένα πρόγραμμα διατροφής που τη βοηθά να συντηρεί το βάρος της και να διατηρεί εντυπωσιακή τη σιλουέτα της. Ποια είναι αυτή η δίαιτα που ακολουθεί και φέρνει στο φως το You;

Πρωί: 2 ασπράδια και 1 κρόκος (βραστά ή ομελέτα) σε αντικολλητικό τηγάνι, 2 φρυγανιές ή ακόμα καλύτερα 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Σνακ: 1 γιαούρτι με 2 φρούτα εποχής

Μεσημέρι: 1 φιλέτο κοτόπουλο 250 γρ. με σαλάτα μαρούλι, 2 κ.γ. ελαιόλαδο και 1/2 φλιτζ. τσαγ. ρύζι

Απογευματινό: 1 φρούτο (προαιρετικά 2 κ.σ. cottage cheese)

Βράδυ: Τόνος σε νερό με ανάμεικτη σαλάτα (μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα) με 3 κ.σ. ελαιόλαδο και 1/2 φλιτζ. τσαγ. ρύζι ή 200 γρ. μακαρόνια

7 extra tips για αδυνάτισμα

Το ίδιο μενού μπορείς να ακολουθήσεις για 1 εβδομάδα αρκεί να αλλάζεις τα φρούτα, την πηγή των υδατανθράκων, του ασβεστίου και των πρωτεϊνών.

Οπωσδήποτε στο σύνολο της μέρας να πίνεις πολύ νερό. Η Ελένη καταναλώνει τουλάχιστον 10 ποτήρια μέσα στο 24ωρο.

Επίλεξε τρόφιμα ολικής άλεσης, βιολογικές τροφές και παρθένο ελαιόλαδο.

Μην παραλείπεις κανένα από τα 4 γεύματα της μέρας.

Απόφυγε για 2 μήνες τουλάχιστον το σοτάρισμα στα φαγητά.

Σέρβιρε τις μερίδες σου σε μικρότερο πιάτο.

Μην το παρακάνεις με τον καφέ και το τσάι.