Το καλοκαίρι ομορφαίνουμε, μαυρίζουμε, προσπαθούμε να χάσουμε τα περιττά κιλά του χειμώνα και κάνουμε ό, τι μπορούμε για να δείχνουμε όμορφες με μπικίνι και καυτά σορτς.
Ξέρετε όμως πολύ καλά πως όλα ξεκινούν από τη διατροφή μας. Ρωτήσαμε λοιπόν και μάθαμε ποιές τροφές μας βοηθούν τόσο να μαυρίσουμε όσο και να διατηρήσουμε την επιδερμίδα μας λαμπερή και υγιείς έτσι ώστε να δείχνουμε ανανεωμένες μα πάνω από όλα όμορφες και γεμάτες ζωντάνια.
1. Αυγά: Περιέχουν άφθονη βιταμίνη Α και αμινοξέα που ενισχύουν την παραγωγή της μελανίνης και της βιταμίνης Β2, η οποία αποτελεί άριστο θρεπτικό συστατικό για το δέρμα.
2. Βερίκοκα: Αποτελούν συμπυκνωμένη πηγή β-καροτένιου και έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.
3. Καρότα: Είναι πλούσια σε β-καροτένιο και δεν είναι ευεργετικά μόνο για την αντιοξειδωτική τους δράση, αλλά συντελούν στη διατήρηση ενυδατωμένου και ελαστικού δέρματος.
4. Ροδάκινα: Εκτός από καροτινοειδή, περιέχουν και φλαβονοειδή, που ευνοούν το μαύρισμα. Τα ροδάκινα με κίτρινο χρώμα είναι λιγότερο νόστιμα από τα λευκόσαρκα αλλά προστατεύουν πιο αποτελεσματικά το δέρμα.
5. Δημητριακά ολικής αλέσεως: Εκτός από βιταμίνες Α και Β2, περιέχουν σημαντικές ποσότητες σεληνίου, το οποίο παρεμποδίζει τη διαδικασία της οξείδωσης και του σχηματισμού των ελεύθερων ριζών. Περιέχουν επίσης ψευδάργυρο, που βοηθάει στην επούλωση των ηλιακών εγκαυμάτων.
6. Ψάρια: Είναι πλούσια σε σελήνιο και βιταμίνες Α και Β2.
7. Ακτινίδια & λεμόνια: Αποτελούν σημαντικότατη πηγή βιταμίνης C και έχουν την ικανότητα να καταπολεμούν τις επιβλαβείς ιδιότητες των ελεύθερων ριζών και να επαναδομούν το κολλαγόνο.
8. Γάλα και τυριά: Είναι μια καλή πηγή βιταμινών Α και Β2. Βέβαια καλό είναι να προτιμούνται τα χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (1,5% – 2%) για όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους.
9. Ξηροί καρποί: πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα προστατεύουν και ενισχύουν την ελαστικότητα της επιδερμίδας.
10. Θαλασσινά: Διαθέτουν αυξημένη περιεκτικότητα σε σελήνιο και ψευδάργυρο.
