Αναμφίβολα οι απαιτητικοί ρυθμοί της καθημερινότητας κινούνται τόσο γρήγορα, σε σημείο που παρασύρουν κι εμάς μαζί τους, κάνοντας μας να αμελούμε την υγεία του μυαλού μας και την φυσική κατάσταση του σώματος μας.
Ωστόσο η επιστήμη υποστηρίζει πως κάποιες μικρές συνήθειες μπορούν να βελτιώσουν αισθητά την ποιότητα ζωής μας, αρκεί να τις εντάξουμε στην καθημερινότητα μας.
1) Αγαπήστε την γυμναστική: Σύμφωνα με τους επιστήμονες, όλα είναι θέμα ψυχολογίας και πως αντιμετωπίζεις τα πράγματα. Αν είσαι άνθρωπος που βαριέται αφόρητα τη γυμναστική προσπάθησε να την μετατρέψεις σε διασκέδαση. Αντί να κλειστείς στους τέσσερις τοίχους ενός γυμναστηρίου προτίμησε να πας για τρέξιμο στη φύση με φίλους. Με αυτό τον τρόπο όχι μόνο θα γυμνάσεις το σώμα σου, αλλά θα καθαρίσεις και το μυαλό σου.
2) Μαύρη σοκολάτα: Μερικά γραμμάρια μαύρης σοκολάτας είναι αρκετά για βελτιωμένη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο, καλύτερη συγκέντρωση, ανεβασμένη διάθεση, καλύτερη υγεία της καρδιάς και περισσότερη ενέργεια, υποστηρίζει μια νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης. Όταν σας έρχεται λοιπόν η διάθεση για γλυκό απολαύστε 2 – 3 κομματάκια μαύρης σοκολάτας, προσφέροντας στον οργανισμό σας όλες τις ευεργετικές της ιδιότητες.
3) Ενυδατώστε το δέρμα σας με βιταμίνη C: Εντάξτε στο μπουντουάρ ομορφιάς σας μια ενυδατική κρέμα προσώπου, με βιταμίνη C, η οποία έχει αντιγηραντική δράση και ενισχύει και τα επίπεδα κολλαγόνου του δέρματος.
4) Κάντε διαλογισμό: Είναι η μια μέθοδος που μπορούμε όλοι να τη δοκιμάσουμε για να απαλλαγούμε από το άγχος και να έχουμε μια πιο ικανοποιητική ζωή. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει ο Dr. Herbert Benson.
Απαλλάξτε λοιπόν το μυαλό σας από τα προβλήματα της καθημερινότητας και δείτε την ζωή σας να αλλάζει προς το καλύτερο. Πως θα το καταφέρετε; Συγκεντρωθείτε για πέντε λεπτά σε μια σκέψη που σας κάνει ευτυχισμένους και σας δημιουργεί θετικά συναισθήματα.
5) Κοιμηθείτε επτά με οκτώ ώρες: Η έλλειψη ύπνου δεν οδηγεί μόνο στην εμφάνιση μαύρων κύκλων αλλά μπορεί να συνδεθεί και με μικρότερη διάρκεια ζωής. Παράλληλα πολλές έρευνες έχουν αποδείξει πως όσοι κοιμούνται λιγότερο από οκτώ ώρες είναι περισσότερο επιρρεπείς στην εμφάνιση καρδιακών νοσημάτων.
