Δημιουργούμε το δικό μας ημερολόγιο με τρόπους θετικής σκέψης και όποτε το έχουμε ανάγκη, ακολουθούμε και μια συμβουλή. Σκεφτείτε το σαν γυμναστική ζωής. Χωρίς το λαχάνιασμα, αλλά πάντα με ροδοκόκκινα μάγουλα.
1. Τοποθετήστε ένα μπουκαλάκι με αιθέρια έλαια στο σπίτι
Αν θέλετε μπαίνοντας στο σπίτι να διώχνετε από το μυαλό σας κάθε αρνητική σκέψη και πραγματικά να χαλαρώνετε μακριά από όλους και όλα, τότε το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πάρετε ένα μπουκαλάκι με αιθέρια έλαια, να το ανοίξετε και να το αφήσετε σε μια γωνιά του σαλονιού σας. Καθώς θα εξατμίζονται, σιγά-σιγά ο χώρος σας θα μυρίζει υπέροχα, φτιάχνοντάς σας τη διάθεση.
2. Χάστε βάρος
Χιλιάδες έρευνες αποδεικνύουν πως το χάσιμο βάρους και η διάθεση είναι έννοιες αντιστρόφως ανάλογες. Όσο δηλαδή χάνει κανείς βάρος, τόσο βελτιώνεται η διάθεσή του. Άλλωστε, απομακρύνοντας από πάνω σας τα περιττά κιλά νιώθετε περισσότερο αισιόδοξοι, γεμάτοι ενέργεια, όμορφοι και sexy. Όλα θα σας πηγαίνουν καλύτερα, ενώ ακόμη και τα αρνητικά που θα σας συμβούν δύσκολα θα σας χαλάσουν τη μέρα.
3. Φορέστε έντονο κραγιόν
Ένα έντονο κραγιόν μπορεί να κάνει θαύματα. Αντί να πάτε στο γραφείο εντελώς αμακιγιάριστες, φορέστε ένα στο χρώμα της αρεσκείας σας και δείτε τη διάθεσή σας ν’ αλλάζει στο λεπτό. Θα αισθανθείτε όμορφες, γεμάτες αυτοπεποίθηση και δυνατές. Με λίγα λόγια θα νιώθετε καλύτερα.
4. Βάλτε τη γυμναστική στη ζωή σας
Γυμνάζοντας το σώμα σας θα βελτιώσετε όχι μόνο την ποιότητα ζωής σας, αλλά και τη διάθεσή σας. Η κίνηση ενεργοποιεί το μεταβολισμό, με αποτέλεσμα να καίτε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ σας δίνει ενέργεια για να αντέχετε το δύσκολο καθημερινό πρόγραμμά σας, χωρίς να κουράζεστε. Επιπλέον, σας βοηθά να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να αποκτήσετε μια υγιή νοοτροπία. Η τακτική γυμναστική έχει ως αποτέλεσμα καλύτερο είδος και ποιότητα ύπνου.
5. Μαθήματα yoga
Πιο αποτελεσματική από κάθε άλλο είδος άσκησης για τη βελτίωση της ευλυγισίας, του μυϊκού τόνου, της αντοχής και της σωματικής στάσης, η yoga είναι μέθοδος πρόληψης και αυτοθεραπείας. Ρυθμίζει το νευρικό και το ορμονικό σύστημα, τονώνει την κυκλοφορία, την άμυνα και την αναρρωτική ικανότητα, αυξάνει την ενέργεια, τη ζωτικότητα, την ευεξία και τη δημιουργικότητα, κρατά τον οργανισμό γερό, νεανικό και ακμαίο και χαρίζει χαρούμενη και θετική ψυχική διάθεση. Αναπτύσσει την ευφυΐα, την αντίληψη, τη μνήμη και τη λογική. Επίσης, είναι απαραίτητη για όσους πάσχουν από άγχος, υπερένταση, νευρικότητα και έλλειψη αυτοπεποίθησης.
6. Το σεξ μειώνει τις εντάσεις
Η σεξουαλική μας ζωή έχει μεγάλη επίδραση στην αυτοεκτίμησή μας. Οι άντρες θέλουν να φαίνονται ελκυστικοί στις γυναίκες και οι γυναίκες ελκυστικές στους άντρες. Το σεξ θεωρείται πλέον ότι μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση της αρνητικής μας διάθεσης. Πρόσφατες μελέτες πάνω στη λειτουργία του εγκεφάλου απέδειξαν πως η έκκριση σεροτονίνης αυξάνεται κατά τη σεξουαλική επαφή και πως η έλλειψή της προκαλεί κατάθλιψη. Μάλιστα, από μελέτες που έχουν γίνει έχει διαπιστωθεί πως κατά την ερωτική πράξη ενεργοποιούνται τα κέντρα ευχαρίστησης που υπάρχουν στον εγκέφαλο, ενώ οι ορμόνες που εκκρίνονται καταπολεμούν το στρες και την αϋπνία και ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Go for it!
7. Φροντίστε τη διατροφή σας
Αν νιώθουμε καλά, είμαστε χαρούμενοι, αισιόδοξοι και γεμάτοι ενέργεια τότε τρεφόμαστε σωστά. Επομένως, η σωστή διατροφή μας βοηθάει να ζούμε καλύτερα, πιο υγιεινά και να αισθανόμαστε γεροί δυνατοί για να υλοποιήσουμε τους στόχους μας. Καλύτερη διατροφή θεωρείται η μεσογειακή, που προτείνεται πλέον σε όλες τις χώρες του κόσμου και είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, C, E, B6 και στοιχεία όπως ο χαλκός, ο σίδηρος, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος που ενδυναμώνουν το δέρμα και ευνοούν την καλή του υγεία και όψη.
8. Ακούτε μουσική
Η μουσική δρα καταπραϋντικά στη ζωή μας. Μας ηρεμεί κάθε φορά που έχουμε νεύρα, μας κάνει να αισθανόμαστε χαρά όταν είμαστε λυπημένοι και εκτονώνει κάθε μας ένταση. Η μουσική υπάρχει μέσα μας. Η καρδιά έχει το δικό της ρυθμό, ενώ στο νου υπάρχει πάντα μια σκέψη με τραγούδια και μελωδία. Κάθε μέρα έστω και για ένα λεπτό τραγουδάμε κι αυτό συμβαίνει είτε το θέλουμε είτε όχι. Η μουσική υπάρχει παντού και μας βοηθά να ζούμε. Ο ρυθμός που γράφουμε ένα γράμμα μας οδηγεί σε μελωδία, το ίδιο και ο ρυθμός που περπατάμε. Παντού υπάρχει ρυθμός, παντού υπάρχει μελωδία. Η μουσική είναι ό,τι πιο θετικό υπάρχει στη ζωή μας.
