Το καλοκαίρι είναι εδώ... και μας κρούει –επανειλημμένα- το καμπανάκι για τέλεια σιλουέτα μιας και οι πρώτες βουτιές είναι γεγονός.
Τα περιθώρια έχουν στενέψει ασφυκτικά και η λύση για υπέροχο σώμα είναι μόνο.... η γυμναστική.
Αν λοιπόν ανήκεις στην κατηγορία των γυναικών που θεωρούν τη γυμναστική αγγαρεία, τότε τα παρακάτω tips είναι ότι πρέπει για σένα. Ακολούθησε τα ένα προς ένα και όχι μόνο θα σταματήσεις να βαριέσαι την γυμναστική, αλλά αντιθέτως θα την αγαπήσεις και θα γίνει για σένα τρόπος ζωής.
1) Μισή ώρα....παρά τίποτα: Πολλές γυναίκες είμαστε με την εντύπωση πως για να γυμναστούμε -καλά-, χρειαζόμαστε τουλάχιστον μια ώρα. Αυτή η θεωρεία είναι απολύτως λανθασμένη, καθώς τριάντα λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου, να ξυπνήσεις τους μυς σου αλλά και να θωρακίσεις τον οργανισμό σου. Μόνο με τριάντα λεπτά εξασφαλίζεις όλα τα παραπάνω. Δεν αξίζει να πιεστείς λιγάκι; Η γυμναστική δεν μας χαρίζει μόνο αψεγάδιαστη σιλουέτα, αλλά και υγιή οργανισμό!
2) Βάλε στόχους: Έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Γερμανίας υποστηρίζει ό,τι όταν έχεις κίνητρο, καταφέρνεις να ολοκληρώνεις κάθε στόχο που έχεις στο μυαλό σου, όσο ακατόρθωτο κι αν τον θεωρείς. Αυτό συμβαίνει και με την γυμναστική, για αυτό επέλεξε κάποια fitness δραστηριότητα (pilates, yoga, TRX, zumba, χορό) και προσδιόρισε ένα άλφα χρονικό διάστημα που θα την ακολουθείς, για παράδειγμα ένα μήνα. Με το που ολοκληρώσεις το μήνα σου, κάνε στον εαυτό σου ένα δώρο που επιθυμείς εδώ και καιρό. Το να επιβραβεύεις τον εαυτό σου είναι ότι καλύτερο!
3) Γυμναστική ίσον ευτυχία: Οι άνθρωποι που γυμνάζονται συστηματικά είναι πιο ευτυχισμένοι, υποστηρίζει μια νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Bristol. Η γυμναστική προσφέρει το αίσθημα ευεξίας και αναζωογόνησης, ενώ την ίδια στιγμή κατά την άσκηση εκκρίνονται ενδορφίνες, ορμόνες που μπορούν να μειώσουν την επίδρασή του πόνου.
4) Ξεφεύγεις από την ρουτίνα: Οποιοσδήποτε τρόπος εκγύμνασης σε κάνει να νιώθεις, ότι τελικά η ζωή σου δεν είναι και τόσο μονότονη όσο πίστευες. Κάνε ένα διάλειμμα λοιπόν απ’ την δουλεία και εκτονώσου. Με τον καιρό θα αντιληφθείς πως με την γυμναστική θα είσαι πιο ήρεμη και θα αποδίδεις καλύτερα στον επαγγελματικό τομέα.
