Όλοι έχουμε ακούσει ότι για τον πονοκέφαλό μπορεί να ευθύνεται το ότι ήπιαμε λίγο ποτό παραπάνω, ή ότι μπορεί να είχαμε στρες ή είχε υγρασία.
Στην τελική όμως όποιος και να είναι ο λόγος ο πονοκέφαλός δεν παύει να είναι μια πολύ ενοχλητική κατάσταση, αφού μπορεί να μας αποσυντονίσει από το πρόγραμμα μας.
Για παράδειγμα δεν μας αφήνει να εργαστούμε σωστά και να ανταπεξέλθουμε στις καθημερινές μας υποχρεώσεις.
Αντιμετωπίστε τον πονοκέφαλο άμεσα με τα 7 tips τα οποία σας προτείνουμε:
- Μασάζ: Κάντε μασάζ με τα δάκτυλα σας στο κεφάλι, στον αυχένα και τους ώμους, έτσι ώστε να βοηθήσετε τους μυς να χαλαρώσουν. Επικεντρωθείτε στο σημείο πίσω από τα αυτιά.
- Χαλαρώστε: Εάν νιώθετε πιεσμένοι και αγχωμένοι προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
- Κινηθείτε: Η κακή στάση του σώματος αποδυναμώνει τους μύες με αποτέλεσμα να δημιουργείται ο πονοκέφαλος. Εάν κάνετε καθιστική ζωή ή η δουλειά σας είναι γραφειακή προσπαθήστε να κάνετε μικρά διαλλείματα για stretching ή περπάτημα.
- Σωστός ύπνος: Αν κοιμάστε λιγότερο από 6 ώρες είναι πολύ πιθανόν να έχετε πονοκέφαλο κατά την διάρκεια της μέρας. Η ποιότητα του ύπνου σας παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο, προς την αποφυγή των πονοκεφάλων. Επενδύστε λοιπόν σε ένα καλό μαξιλάρι και στρώμα και προσπαθήστε να έχετε ένα σωστό και σταθερό πρόγραμμα για τις ώρες που κοιμάστε.
- Κρατήστε ημερολόγιο: Εάν ταλαιπωρήστε συχνά από πονοκεφάλους τότε πρέπει να βρείτε την αιτία. Σημειώστε λοιπόν τι τρώτε και τι πίνετε. Έτσι θα μπορέσετε να προσδιορίσετε τυχόν αλλαγές ή συνήθειες που προκαλούν τον πονοκέφαλο.
- Μάτια: Πολλές φορές πριν ακόμη αισθανθούμε κουρασμένα τα μάτια μας, ξεκινάει ο πονοκέφαλος. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν διαβάζουμε πολλές ώρες, όταν δουλεύουμε σε υπολογιστή, ή όταν βλέπουμε πολλές ώρες τηλεόραση. Για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε αυτό το πρόβλημα καλύτερα να φοράμε ειδικά προστατευτικά γυαλιά.
- Νερό: Αν δεν καταναλώνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα ο οργανισμός σας θα πυροδοτήσει τον πονοκέφαλο.
