Διαβάστε το Βιογραφικό της Νότας Συρίμη
Το καλοκαίρι έφτασε και τα σημάδια του είναι πλέον εμφανή και στην καθημερινότητα μας. Για να μπορούμε να λειτουργούμε σε ικανοποιητικά επίπεδα και να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να αποφύγει την αφυδάτωση, μιας και οι πιθανότητες κατά την περίοδο του καλοκαιριού είναι περισσότερες, πρέπει να καταναλώνουμε αρκετό νερό και άλλα διάφορα υγρά.
Έξω στην αγορά υπάρχουν αρκετά είδη ποτών αλλά αυτό δεν σημαίνει πως όλα τους αποτελούν υγιεινές επιλογές. Καλό θα ήταν να διαλέγουμε πάντα τα πιο υγιεινά ποτά ως μέρος ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής μιας και αρκετά από αυτά, όπως τα αναψυκτικά που είναι υψηλά σε ζάχαρη, μπορούν να οδηγήσουν στην αύξηση του βάρους και κατ’ επέκταση του λίπους. Το καλύτερο σενάριο θα ήταν να κοιτάζουμε προσεκτικά τις ετικέτες ποτών πριν τις αγοράζουμε αφού μπορούν να μας κατατοπίσουν ως προς τι καταναλώνουμε.
Το νερό σίγουρα αποτελεί την πιο υγιεινή επιλογή ποτού και σίγουρα δρα ως ξεδιψαστικό τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Δεν περιέχει θερμίδες αλλά ούτε και ζάχαρη πράγμα που το κατατάσσει ως το πιο υγιεινό ποτό. Εάν δεν σας αρέσει το νερό, μπορείτε είτε να δοκιμάσετε το ανθρακούχο νερό ή ακόμη και να προσθέσετε μια φέτα λεμονιού αφού αυτό θα κάνει το νερό σας πιο εύγευστο.
Οι χυμοί και τα Smoothies με την σειρά τους αποτελούν μια εξίσου καλή και υγιεινή επιλογή ποτού αφού περιέχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό μας. Συγκριμένα, ένα ποτήρι (150 ml) χυμού μπορεί να θεωρηθεί ως μια από τις πέντε μερίδες φρούτων/λαχανικών που πρέπει να καταναλώνουμε την ημέρα. Το καλύτερο για τον οργανισμό μας θα ήταν ο χυμός που καταναλώνουμε να είναι φρέσκος αφού σε άλλη περίπτωση μειώνεται η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και αυξάνεται η πρόσληψη ζάχαρης. Άρα, πριν αγοράσουμε οποιονδήποτε χυμό πρέπει να ελέγχουμε την ετικέτα για να είμαστε σίγουροι πως η επιλογή μας είναι υγιεινή. Τα Smoothies με την σειρά τους θεωρούνται ως 100% φρέσκα και θεωρούνται ως 2 μερίδες φρούτων και λαχανικών που πρέπει να έχει ένα ημερήσιο πρόγραμμα διατροφής. Προσπαθήστε να εξασφαλίζεται φρέσκα φρούτα για να διασφαλίζεται όλο το φάσμα των θρεπτικών ουσιών για να φτιάξετε το Smoothie.
Μια εξίσου διαδεδομένη επιλογή ποτού, ειδικότερα το καλοκαίρι, είναι ο καφές, το παγωμένο σπιτικό τσάι και γενικότερα ποτά που περιέχουν καφεΐνη. Αυτά τα ποτά και γενικότερα ο καφές, που πρέπει να υπάρχουν σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, δρουν ως διεγερτικά μιας και μπορούν να δημιουργήσουν μια προσωρινή αίσθηση εγρήγορσης. Φυσικά, αυτό το αίσθημα διαφέρει από άτομο σε άτομο και σίγουρα δεν έχει σε όλους τα ίδια αποτελέσματα. Το πιο σημαντικό, όσον αφορά αυτά τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, είναι πως σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αποτελούν την κύρια πηγή πρόσληψης υγρών κατά την διάρκεια της ημέρας.
