Δείτε πόσο θα επιβαρυνθείτε από τις πασχαλινές λιχουδιές και... κάντε κράτει. Tο καλοκαίρι πλησιάζει!
Τροφές Θερμίδες
1μερίδα μαγειρίτσα 550
1 φλ. αυγολέμονο 100
1 αυγό 75
1 φέτα τσουρέκι απλό (100γρ) 170-200
Φλαούνα (100γρ) 400
1 μέτριο κομμάτι παστίτσιο 600
Κοκορέτσι (100γρ) 160
Αρνί μπούτι με πέτσα (100γρ) 310
Αρνί μπούτι χωρίς πέτσα (100γρ) 190
Σούβλα αρνί (100γρ) 200-300
Πασχαλινά Κουλουράκια (60γρ.) 282
Σοκολάτα γάλακτος (100γρ) 500
1 σοκολατένιο αυγό (100γρ.) 525
Τσουρέκι με σοκολάτα -1 κομμάτι (75γρ.) 500
• Αν έχετε (ή πρόκειται να πάτε σε) τραπέζι, φροντίστε το προηγούμενο γεύμα της ημέρας να είναι ελαφρύ για να έχετε περιθώριο για μια πιο ελεύθερη κατανάλωση στο επόμενο γεύμα.
• Συνοδέψτε τα γεύματα σας με άφθονη σαλάτα (περίπου ½ πιάτο) , ώστε να αυξήσετε την ικανότητα πρόκλησης κορεσμού και να γλιτώσετε από μια πιθανή υπερκατανάλωση φαγητού συνολικά μέσα στην ημέρα.
• ¼ του πιάτου κρέας από αρνί ή κατσίκι ή χοιρινό (αφαιρώντας το ορατό λίπος) και το υπόλοιπο ¼ με πατάτα του φούρνου ή λίγο ρύζι ή 1 μικρό κομμάτι παστίτσιο ή 1 φέτα ψωμί + 3 κουπέπια
• Προτιμήστε κόκκινο κρασί για να συνοδέψετε το γεύμα σας, αντί για μπύρα. Ένα ποτήρι κρασί αντιστοιχεί σε 70-90 θερμίδες, από το αντίστοιχο της μπύρας που έχει 150 θερμίδες, και έτσι θα σας γλιτώσει από αρκετή ενέργεια.
• Περιορίστε την ποσότητα γλυκών καθώς οι ποσότητες του φαγητού την ημέρα του Πάσχα θα είναι αρκετά μεγαλύτερες σε σχέση με μια τυπική σας ημέρα.
• Μην ξεχνάτε το νερό - 1.5-2 λίτρα τη μέρα
• Μην ξεχνάτε τη συστηματική άσκηση!
Καλό Πάσχα σε όλους!
