Η μπανάνα θα μπορούσε κάλλιστα να είναι το τέλειο φρούτο: είναι νόστιμη και θρεπτική με πολλά οφέλη στην υγεία μας. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, μάς παρέχει βιταμίνες Α, Β, C, Ε, κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο, σελήνιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο και φώσφορο.
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι μια μπανάνα την ημέρα μπορεί να εμποδίσει την εμφάνιση άσθματος, βοηθά στην καλύτερη αναπνοή και στο κτίσιμο των οστών. Επιδρά, επιπλέον, στον έλεγχο του σακχάρου αλλά και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και καρδιαγγειακών παθήσεων.
Ακόμη, η μπανάνα συμβάλλει στην υγεία του εντέρου, τη μείωση των επιπέδων χοληστερίνης και την επίτευξη υγιούς βάρους αφού επιβραδύνει την πέψη και βοηθάει στο να αισθανόμαστε περισσότερο χορτάτοι. Μπορεί να γίνει το ιδανικό σνακ για όσους αθλούνται αφού βοηθάει στη βελτίωση των επιδόσεων.
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο, η μπανάνα βοηθάει στη μείωση του κινδύνου στους πνεύμονες, το στομάχι, το στόμα, τον φάρυγγα, τον λάρυγγα και τον οισοφάγο.
Ποια είναι η διατροφική αξία μιας μπανάνας 126 γραμμαρίων;
Αυτή η ποσότητα περιέχει:
110 θερμίδες
30 γραμμάρια υδατανθράκων
1 γραμμάριο πρωτεΐνης
