Διαβάστε το Βιογραφικό της Έλενας Χρυσάνθου
Η θέση ή asana όπως αλλιώς ονομάζουμε τις διάφορες ασκήσεις YOGA, η Down Facing Dog είναι η πιο δημοφιλής και αγαπητή σε όλους τους yogis!!!
Είναι η θέση που θεωρούμε στο YOGA, βάση ή αλλιώς ''coming home''. Εδώ επιστρέφουμε πάντα μετά από μια ρουτίνα, στήριξη ή ισορροπία για να χαλαρώσουμε και να ανακτήσουμε δυνάμεις.
Η θέση αυτή έχει σαν βασικό στόχο την έκταση του αυχένα, της σπονδυλικής στήλης, των οπίσθιων μηριαίων, γλουτιαίων, και γαμπών. Ταυτόχρονα έχουμε μυϊκή ενδυνάμωση στους ραχιαίους, στους δελτοειδής, στους τρικέφαλους και φυσικά στο κορμό.
Εκτός από τα ευεργετικά αποτελέσματα που έχει στη ενδυνάμωση του σώματος η θέση αυτή βοηθά πάρα πολύ στη αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος!!!
Προκαλεί ηρεμία και ευεξία στο ασκούμενο και θεωρείτε ένας από τους πιο ιδανικούς τρόπους ζεστάματος.
Τη θέση αυτή μπορούμε να τη κρατήσουμε από 15 δευτερόλεπτα μέχρι και πάνω από ένα λεπτό.
