Το πρωινό αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας, ειδικά εάν προσπαθείτε να διατηρήσετε το βάρος σου ή να χάσετε κιλά, αλλά και για μια ισορροπημένη διατροφή. Αν θέλετε, λοιπόν, να έχετε ένα δυνατό και ισορροπημένο σώμα δεν έχετε παρά να το εντάξετε με τους σωστούς τρόπους στη διατροφή σας, εάν δεν το έχετε κάνει ήδη. Πως; Αυτές οι προτάσεις θα σας βοηθήσουν:
1.Αν είναι να επιλέξετε ένα φρούτο για το πρωί, η μπανάνα ταιριάζει άψογα σε smoothies, γιαούρτι ή κομμένη σε φέτες πάνω από τα δημητριακά. Οι ελαφρώς άγουρες μπανάνες (ή αλλιώς πράσινες) είναι πλούσιες σε ένα άμυλο, το οποίο δεν πέπτεται και παράλληλα ενισχύει συγκεκριμένα βακτήρια, τα οποία με τη σειρά τους δίνουν σήμα στον εγκέφαλο ότι το στομάχι είναι "γεμάτο".
2.Προτιμήστε ένα μπολ από γάλα και βρώμη, προσθέτοντας λίγα αποξηραμένα φρούτα. Η βρώμη βοηθά στη βελτίωση της πέψης, αλλά και στη διατήρηση μιας υγιούς σιλουέτας, ενώ τα αποξηραμένα φρούτα έχουν πλούσια αντιοξειδωτική δράση. Η βρώμη είναι διεθνώς αποδεδειγμένο ότι έχει τη χαμηλότερη θερμιδική αξία από τους υπόλοιπους υδατάνθρακες, ενώ ταυτόχρονα σας γεμίζει ενέργεια!
3.H ευεργετική κανέλα, πέρα από αρωματικό μπαχαρικό έχει μια σειρά οφέλη για την υγεία σας. Μεταξύ άλλων, η κανέλα αυξάνει την ευαισθησία του σώματος στην ινσουλίνη, μια δράση ιδιαίτερα σημαντική καθώς "εγγυάται" πως οι θερμίδες που καταναλώνουμε μετατρέπονται σε ενέργεια και όχι λίπος. Μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά του γλυκού στον καφέ, στο γιαούρτι, στη βρώμη ή και σε ένα ρόφημα πρωτεΐνης.
Tip: Για να εκμεταλλευτείτε τις δυνατότητες καύσης του λίπους που σας δίνει το πρωινό, προσπαθήστε να το τρώτε αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα.
