Η έλλειψη ύπνου δεν είναι ο μόνος λόγος που μπορεί να σας στερήσει την ενέργεια, καθώς οι αιτίες της κόπωσης είναι πολλές. Κάποιες τις γνωρίζετε και κάποιες άλλες όχι… και ίσως σας εκπλήξουν.Οι ειδικοί αποκαλύπτουν τις πιο συχνές κακές συνήθειες που κάνουν τους ανθρώπους να νιώθουν κουρασμένοι.
1) Περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε νερό: Όταν αισθάνεστε διψασμένοι έχετε ήδη χάσει το 2% με 3% των υγρών του σώματός σας, πράγμα που σας προκαλέσει κούραση ή λήθαργο. Και αν αυτό σας φαίνεται υπερβολικό μάθετε πως μελέτες που έγιναν σε αθλητές έδειξαν ότι ακόμη και η ελάχιστη αφυδάτωση μειώνει την απόδοσή τους.
2) Τα σαββατοκύριακα αργείτε να σηκωθείτε: Ακόμη κι όταν κοιμάστε αρκετά ή πηγαίνετε για ύπνο σε διαφορετικές ώρες από αυτές που έχετε συνηθίσει το βιολογικό σας ρολόι, τότε αυτό απορυθμίζεται. Χωρίς να ταξιδέψετε υπερατλαντικά βιώνετε μια κατάσταση jet lag και μπορεί για πολύ ώρα αφότου ξυπνήσετε έχετε μια αίσθηση hangover, να αισθάνεστε νωθρές, παραζαλισμένες ή να είστε ευέξαπτες.
3) Τις βραδινές ώρες αφήνετε τα φώτα αναμμένα: Ο δυνατός τεχνητός φωτισμός μπορεί να διασπάσει την αντίληψη του εγκέφαλου σας σχετικά με το αν είναι μέρα ή νύχτα. Μπερδεύει το βιολογικό σας ρολόι και δεν νιώθετε έγκαιρα την ανάγκη να κοιμηθείτε.
4) Γυμνάζεστε κάθε μέρα: Η γυμναστική είναι απαραίτητη αλλά το να ασκείστε έντονα καθημερινά ίσως αποδειχθεί εξαντλητικό, ειδικά εάν είστε αρχάριες ή προσπαθείτε να ανακτήσετε την φόρμα σας.
5) Είστε καθηλωμένες σε ένα γραφείο ή στον καναπέ: Εάν κάθεστε στην ίδια θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα το σώμα σας εξισώνει αυτή τη στατικότητα με το ότι ήρθε η ώρα να πάει για ύπνο. Επίσης όταν το βλέμμα σας είναι προσηλωμένο στην οθόνη του ηλεκτρονικού σας υπολογιστή ή της τηλεόρασης, προκαλείται ξηροφθαλμία, με αποτέλεσμα τα μάτια κουράζονται και αισθάνεστε γενικότερα κουρασμένες.
