Σταύρη Φράγκου
Μπορεί το καλοκαίρι να είναι λίγους μήνες μακριά αλλά η κυτταρίτιδα δεν σταματά ποτέ να μας απασχολεί. Σας προτείνουμε 10 διαφορετικά tips να την εξαφανίσετε.
1. Ένταξτε φρούτα και λαχανικά στην καθημερινότητά σας
Κάντε πολλά και συχνά γεύματα, με τροφές από όλες τις διατροφικές ομάδες και κυρίως φρούτα! Είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία
2. Ενυδάτωση
Αρχίστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι παγωμένο ή χλιαρό νερό. Η επαρκής ποσότητα υγρών εμποδίζει την κατακράτηση, βοηθά το σώμα να βελτιώσει την όψη φλοιού πορτοκαλιού. Επίσης καλό θα ήταν να καταναλώνετε ένα ποτήρι νερό κάθε 1 με 1 ½ ώρα, αυτό θα σας εξασφαλίσει σωστή ενυδάτωση και στη συνέχεια θα εξαφανίσει την κυτταρίτιδα.
3. Αγκάλιαστε τον εαυτό σας
Ξαπλώστε στο έδαφος, αγκαλιάστε τα γόνατα σας και βάλτε τα λυγισμένα κοντά στο στήθος και μείνετε σε αυτή τη στάση για 1-2 λεπτά. Έτσι πετυγχαίνετε αυξημένη αιμάτωση στο σημείο, μείωση κατακράτησης υγρών και αποβολή τοξίνων καταπολεμώντας την κυτταρίτιδα. Δοκιμάστε αυτή την άσκηση 3 φορές την εβδομάδα.
4. Γυμναστείτε έξυπνα
Το τρέξιμο καίει θερμίδες, τα βάρη και οι ασκήσεις Yoga ή Pilates δυναμώνουν τους μύες. Αν θέλετε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το πρόβλημα της κυτταρίτιδας κάντε 10 λεπτά χαλαρό τρέξιμο και 20 λεπτά ασκήσεις με βαράκια τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Το τρέξιμο μπορεί να αντικατασταθεί με ποδήλατο και τα βάρη φυσικά με ασκήσεις ενδυνάμωσης της μεθόδου Pilates ή της Yoga.
5. Μειώστε το αλάτι
Δημιουργεί φούσκωμα, κατακράτηση υγρών, κυτταρίτιδα και θαμπό δέρμα. Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με μπαχαρικά.
6. Κάντε απολέπιση
Εφαρμόστε body scrub μαι φορά την εβδομάδα και τρίψτε το δέρμα σας με τραχύ γάντι ή βούρτσα κάνοντας μικρές κυκλικές κινήσεις με το από κάτω προς τα πάνω. Μπορείτε να το επαναλάβετε καθημερινά χωρίς scrub για 5’ κάθε μέρα.
7. Ποιοτικός ύπνος
Όταν κοιμόμαστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ βοηθάμε την καρδιά μας να λειτουργεί σωστά έχοντας καλή κυκλοφορία του αίματος, που είναι απαραίτητη για την απομάκρυνση της κυτταρίτιδας.
